Дневник питания за 14.03.2022

Опять страдает сон. Теперь просыпаюсь ранним утром и всё.
Сильно недобор белка. Творог и курица кончился.
Но в целом не плохо. Сегодня был стретчинг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Плов от Тани	207	433.9	5.8	21.1	54.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	340	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1026	621	9	33	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	660	58	0	3	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кекс шоколадный на кефире	75	238.7	4.6	8.6	35.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	860	487	20	20	53