Inna
13.05.2022 05:06
Дневник питания за 11.05.2022
Попытка вести дневник номер...
Не знаю удастся ли снова втянуться в ведение.
Не знаю удастся ли снова втянуться в ведение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 363 | 26 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
108
|
180.5 | 3.1 | 3.9 | 33.3 |
| Говядина по тайски |
176
|
144.3 | 11.1 | 7.9 | 6.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 464 | 19 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Семь Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 30 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 55 | 6 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2766 | 970 | 55 | 34 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
