Йога. И еще раз доброго времени суток. Сегодня у меня день безделья, который я посвятила исследовани...

Я тоже уже пару лет собираюсь йогой заняться... Мне советуют месяцок в зал походить, а потом уже сама, дома... Времени нет....

Дома йогой начать заниматься ооочень сложно. Асаны должен корректировать тренер...
Но если Вы решили заняться этим самостоятельно, посмотрите на ютюбе йога 23 с Сидерским. Там без медитациц,чисто здоровье. Возможно Вам подойдёт.

Елена Казачинская, у нас в городе без вариантов. Тренеров йоги нет, только шарлатаны, ходила я к одному тренеру. Дорого. Ровно один час мы дышали через одну ноздрю. Не было выполнено ни одного движения тела. Сплошное самолюбование, в следующий раз он придумал массаж стоп. Вот сидят семь человек, дышат через одну ноздрю, и он по очереди делает им массаж стоп. До конца занятия я не осталась.

Елена Казачинская, да,лучше первый месяц с тренером!!!!  Но, по-честному, дома нудно это самой делать)))) 

Натали Х, хотелось бы в зал, но нет такой возможности. Любые аэробные нагрузки под запретом, спина сразу даёт о себе знать. Только плавание,но пока не получается. Так что, спасибо большое за ссылку, пошла смотреть.

Инна Богучарская, хочу Вас разочаровать.....90% тренеров по йоге занимаются самолюбованием,считают что они выше и просветлённей всех остальных (((( а если кто-то из них ещё и был в Тибете или ещё где-то там.....всё...поймал звезду себе на лоб...  И только " поклонитесь мастеру")))) 

Инна Богучарская, Инна,смотрите курс для начинающих. И ещё у него цигун есть,тоже очень круто,Вам  бы подошло тоже идеально.

Инна Богучарская написал:
Йогой решила заняться из - за грыжи межпозвоночной

Конечно изучайте. И очень аккуратно пробуйте. Потому что йога, это тоже очень серьезная нагрузка. Хожу в фитнес-клуб. И на йогу в том числе. Приходят дядьки с такуууущими фигурами, и так потеют. Начните заниматься с суставной гимнастики. Есть телеканал ЖИВИ, у него есть свой сайт. Можно заниматься бесплатно, если смотреть видео не на весь экран. Да и если оплатить, платеж тоже чисто символический. И там есть суставная гимнастика с Ольгой Янчук, видео Здоровая спина, в общем, гляньте. И еще посоветую, если начнете заниматься именно йогой, то постарайтесь это делать перед зеркалом. Правильно выстроенная поза, залог вашей здоровой спины. Начните с Приветствия солнцу, и отрабатывайте эту ассану....

Натали Х, этот был в Тибете,  ну по крайней мере так говорил  Да я бы и поклонилась мастеру, я не из гордячек, но целый час дышать одной ноздрей :o Я понимаю, что дыхание очень важно, но оно же не единственно.
Посмотрела видео для начинающих, спасибо большое, правда круто. Буду потихоньку действовать, но вот обе ноги прямо вверх пока поднять точно не смогу. До грыжи я и на мостик вставала, и на шпагаты садилась влегкую, а теперь ряд движений стали просто опасными.  Я "шейпингист" со стажем в 12 лет. Но последний год занималась с очень повышенным весом и,  есть предположение, что именно это ее и спровоцировало. Так что, только медленно, только очень слушая себя.

Тина Калибернова, спасибо большое, напомнили, посмотрю. У них и правда достаточно качественно сняты ролики. Может и правда частично йогой, частично суставной гимнастикой. Прошлое лето, я не могла толком ходить, сидеть не могла, после блокад в позвоночник, хромала месяца 2, но уже ходила и спокойно сидела. Потом плавание, а потом его пришлось забросить из - за работы. Пробовала отдельные упражнения выполнять, но как то безсистемно получалось. Вот ближе к лету, к отпуску хочу найти "свой" комплекс. 

у меня тоже грыжа. недавно диагноз поставили. дали направление на операцию. вот только почки подводят. пока на антибиотиках лечусь. ну и конечно сбрасываю вес. посижу послушаю. может и для меня интересное что то всплывет..

Сабина Антоненко, меня тоже отправляли, но я решила попробовать альтернативное лечение. С доктором повезло. Но все зависит от величины и местоположения грыжи. У меня L 5 - S1 8,6 мм и протрузия L 4 - L 5 до 3 мм.

Инна Богучарская, не помню какие именно диски. что то вроде вашего. только грыжа 1.1 см а протрузия 7 мм. и альтернативно лечить меня не берут. только операция. первые два месяца болью в ногу отдавало что и ходить не могла. вам здоровья и легкого решения проблемы. уверена мы справимся.

Сабина Антоненко, ну да это уже очень большая грыжа. Вы не переживайте, после операции, тоже все нормально будет. Вес терять однозначно надо. Сами своим поведением свой позвоночник довели (весом, тасканием и подъемом тяжестей). теперь самим действовать чтобы хоть как - то компенсировать ущерб своему здоровью. У моей коллеги брат после операции замечательно себя чувствует. Удачи вам. 

Инна Богучарская, у меня же тоже грыжи были после проф.спорта(((( так теперь я и мостик делаю)))  у Вас всё получится,только не форсируйте,потихоньку!!!! 
Удачи!!!!

Натали Х, спасибо

Инна Богучарская, я если честно не боюсь операций. наслышана от многих что в нашей нейро- и хирургии замечательные врачи и они хорошо проводят операции. знаю некоторых кто после операций таких живут словно и не было ничего. а вот то что мы сами доводим себя- это действительно дает повод действовать и задуматься. я пока анализы проходила столько узнала о своем здоровье. а ведь просто 2 года не приходилось в поликлинику ходить. радует что ничего серьезного. и все еще поправимо.