werewa83
20.03.2023 14:09
Дневник питания за 19.03.2023
День первый после длительного перерыва. Минимум калорий 1202. Итог
превышение на 285, с белками беда, жиры и углеводы, как обычно в
топе. Чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Овощами и Цыплёнком с Соусом Удон [Токио Сити] |
196
|
335.6 | 14.9 | 8.6 | 47.8 |
| Кисель Лесная Ягода [Солнечный Остров] |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 446 | 14 | 8 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной без сахара |
250
|
12.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Борщ от 12.07 |
341
|
245.9 | 14 | 13.3 | 17.1 |
| юбилейное печенье |
11
|
51.7 | 0.8 | 2.1 | 7.3 |
| Итого | 602 | 310 | 15 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной без сахара |
250
|
12.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Удон с курицей |
202
|
537.1 | 13.7 | 40.4 | 30.9 |
| Итого | 452 | 549 | 14 | 40 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Итого | 270 | 37 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2174 | 1462 | 47 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
