шашлыки

мясо и свежие овощи что может быть лучше .не увлекайтесь соусами и все будет нормально .

поставьте в этот день настройки на "сбалансированное питания", точно не переберете)

татьяна написал:
завтра шашлыки.как не перебрать?

срезайте видимый жир с мяса, не пейте сладких напитков, кроме мяса/рыбы/морепродуктов ешьте только овощи и зелень. Фрукты дозированно. Тогда существенно не переедите. А один день с нулевым дефицитом или даже с маленьким плюсом - не проблема.

Может один раз можно и разрешить себе немного переесть

Я  все соки развожу минералкой 1:1, даже не худеющие друзья сказали, что вкусно и не отягощает. а так я примерно раз в 10-14 дней позволяю себе все. Это жирное мясо, алкоголь, салаты. и т.д. но самое интересное то, что желудок уменьшился и переесть в принципе, очень тяжело!

поехать на шашлыки на велике! и дефицит ккл обеспечен

Для меня шашлыки это святое)))Уже 3 раза в этом году делали) Просто один день не заморачивайтесь, а то весь отдых будите считать калории)))