отруби

А какой он должен быть, эффект этот?

есть ли какой-нибудь эффект от арбуза? Насколько он чистит Вам почки точно никто не скажет, а вот поступление влаги и частое мочеиспускание - факт. Так же и с отрубями - поступление необходимой клетчатки со всеми вытекающими. Какого именно эффекта Вы ожидаете?

Покупаю отруби ржаные ,добавляю их в кефир или первое блюдо.Думаю поможет от запоров.

Татьяна,  запоров нет, но делаю иногда, когда чувствую тяжесть в желудке, мне помогает

Татьяна написал:
Думаю поможет от запоров

пейте больше чистой воды, тем более если употребляете отруби, иначе эффект будет обратный.

при употреблении отрубей нужно пить больше воды иначе запора Вам не избежать. Удачи

а написано помогает от запоров,улучшает пищеварение улучшает кожу лица

Кушала их и ничего не замечала. Мб потому что и без них поглощаю достаточно клетчатки с овощами...

татьяна,  ну всё правильно. Помогают. Но при правильном применении. Это клетчатка, она способна разбухать, и работает в кишечнике, как метла. На пачке должно быть написано, сколько воды на какое количество отрубей.

татьяна,  а написано помогает от запоров,улучшает пищеварение улучшает кожу лица
Ну, на заборе тоже бывает написано такое...
Кефир отлично помогает при запорах если ваша "цель" такая.
Вообще даже с небольшим количеством овощей, фруктов, зелени - набирается отличный рейтинг по пищевым волокнам.
Вот все вы ищите волшебных средств - для волшебных целей. Толком даже не понять что вам нужно на самом деле.

татьяна,  улучшает кожу лица потому что кишечник очищается, и если причина проблем в нем - результат будет. Насчет остального уже написали) Клетчатку можно и малиной с капустой наесть, если дело только в этом)) При некоторых проблемах с ЖКТ отруби рекомендуется принимать осторожно.

Татьяна дочь Павла написал:
Покупаю отруби ржаные ,добавляю их в кефир или первое блюдо.Думаю поможет от запоров.

татьяна написал:
а написано помогает от запоров,улучшает пищеварение улучшает кожу лица

Иринка Перова написал:
при употреблении отрубей нужно пить больше воды иначе запора Вам не избежать. Удачи

Итак, напишу свои впечатления.
В самом начале с МЗР старалась набирать пищевые волокна 100%,для чего собственно ,употреблялись овощи-фрукты и были куплены мною отруби-добавляю в кефир на завтрак 10 грамм,Но от проблеммы запоров не избавилась(Учитывая что норму воды набираю с первых дней100-130 процентов)
Упрямая я -думаю-питание правильное-все наладиться.
Но с переменным успехом,проблема то уходила,то возвращалась.Благодаря чему появилась проблема более серьезная....
И вот методом проб и ошибок пришла к "своей"норме пищевых волокон-80%-Все работает как часы
100%=запор со всеми связанными с ним проблемами.(Не смотря на 3 литра выпиваемой воды)
Так к чему это я.К тому,что если есть проблема со стулом,то подбирайте для себя свою,оптимальную дозу пищевых волокон,методом наблюдения за своим организмом.

Иринка,  например, при гастродуодените! это точно: никакой клетчатки, так что про отруби забыть) с этим осторожно, а то бо-бо будет

:k: