Дневник питания и тренировок за 05.09.2015

А если орехи отвесить и быстро спрятать? 

Посмотрела график веса, Вы работаете на набор веса?

Tessa Wood,  я живу в пансионате - спрятать тут в 9 квадратах некуда)) да и все получается в быстрой досягаемости)))

Я то на снижение(( но стоит включить в меню семечки подсолнечника или арахис, бьенгальский орех и на след день +0,5. Ну и сейчас месячный цикл идет, в его период вес у меня всегда идет вверх, либо стоит на мертвой точке, не знаю почему так(

У меня еще одна проблема, которая вечно мои планы из строя выводит - это орагнизация международной выставки. Мы вторую неделю в такой беготне, что запланированное не съедается, либо съедается еще что-то на бегу, либо съедается больше из-за стрессов. В итоге я никак не могу в чем-либо себя ограничить до приемлемой нормы, а не "пережора". Мотивации хватает, но каждый вечер, осознавая, что я съела, прямо печально становится, снова в бой, составлять новое меню, балансировать. Не хватает то именно настойчивости в этом вопросе. А иногда такой впечатление сказывается, что мной кто-то управляет. Вот высыпала себе крохотную порцию семечек, убрав остальное в ящик, через десять минут осознала, что сщелкала уже половины пачки. Я порой даже не помню, когда ее достала и насыпала себе еще 

Юлия Волкова написал:
Ну и сейчас месячный цикл идет, в его период вес у меня всегда идет вверх, либо стоит на мертвой точке, не знаю почему так(

Это вода, потом она быстро уходит. А после орехов 0,5 - тоже вода, так много жира за ночь не нарастет 

Юлия Волкова написал:
Я порой даже не помню, когда ее достала и насыпала себе еще

Юлия Волкова написал:
Мы вторую неделю в такой беготне, что запланированное не съедается, либо съедается еще что-то на бегу, либо съедается больше из-за стрессов.

Вот это понимаю, это стрессы, конечно, форс-мажор, можно и послабление себе дать, а можно посмотреть в чем причина переедания в этот период - достаточно с собой еды берете? Достаточно калорий оставляете на первую половину дня, когда активно бегаете и хотите заесть стресс? Достаточно калорий на вечер, когда хочется придти и поесть? Не ограничиваете ли себя там, где в этом нет острой необходимости? Ну полпачки семечек - ок, запланируйте себе уж не 10 грамм, а побольше, 40 грамм, все тщательно взвесьте, съешьте, предусмотрите отсутствие перебора жиров. Если надо, сделайте так рацион на каждый день, с учетом орехов и семечек, понимая жирность в других продуктах (только обезжиренные не берите совсем, они неполезные уже). Есть такие варианты под свои хотелки подстроиться? Ведь рацион для Вас, а не Вы для рациона. Это как с ребенком, ну рисует новые обои, ну ничего не поделать, значит надо оклеить или окрасить стену нудными материалами и пусть хоть обрисуется, но будет это эффективней, полезней и спокойней, чем ругать и даже объяснять.   Какие есть идеи?

Юлия Волкова написал:
Я то на снижение((

Просто у Вас стабильный и хороший такой рост веса. Отчего так происходит, как думаете? У Вас всегда недобор калорийности? Может метаболизм замедлился?