Юлия Волкова
05.09.2015 15:33
Дневник питания и тренировок за 04.09.2015
Пока ничего особо не поменяла - жду проростков семян и орехов,
когда привезут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
870
|
234.9 | 6.1 | 0.9 | 50.5 |
| Итого | 870 | 234.9 | 6.1 | 0.9 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1010
|
272.7 | 7.1 | 1 | 58.6 |
| Итого | 1010 | 272.7 | 7.1 | 1 | 58.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
195
|
52.7 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 195 | 52.7 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 260 | 361.8 | 34.7 | 19.6 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Нежный" |
100
|
94 | 2.7 | 1.2 | 17.9 |
| Итого | 100 | 94 | 2.7 | 1.2 | 17.9 |
| Итого за день | 2586 | 1254.1 | 71.2 | 40.3 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
