Татьяна дочь Павла
06.10.2015 19:23
Дневник питания и тренировок за 06.10.2015
Последний теплый день "бабьего лета".Дворовая кошка лежит на
клумбе аккумулирует на себя солнце.Завтра резко похолодает.Муж
поймал в Днепре карася и линька! Нам с кошкой хватило посмаковать
жареной рыбкой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
198
|
111.3 | 4 | 2 | 19.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
138
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9 |
| Итого | 840 | 162.8 | 5 | 2.3 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 408 | 14 | 1 | 1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
62
|
83 | 10.8 | 4.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| помидор+ фета+петрушка+ шпинат |
311
|
303.8 | 12.8 | 23.9 | 10 |
| Хлебцы ржаные |
7
|
23.7 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 880 | 410.5 | 24.2 | 28.5 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
90
|
138.9 | 1.4 | 11.7 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
339
|
166.1 | 2.7 | 1 | 32.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась жареный |
111
|
199.8 | 19.4 | 9.5 | 9.1 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 844 | 508 | 23.6 | 22.3 | 48.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 190 | 160.3 | 15.7 | 3.9 | 13.6 |
| Итого за день | 3162 | 1211.6 | 67.3 | 53.5 | 106.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана
06.10.2015 19:26
Даже не верится,что завтра будет+5, а сейчас +21гр!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Лучшие рационы
