Дневник питания за 24.01.2024

Неожиданно полосочки сами по себе получились почти в норме, пока не сильно слежу за калорийностью, хочу потестить что у меня с микроэлементами. В целом норм, надо бы добавить чудо блюдо морскую капусту, купила баночку, но дело до неё так и не дошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Овсянка сэр	170	165.6	6.1	3.9	26.5
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	445	270	7	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	100	184	19	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	347	261	3	1	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	330	167	8.9	6.3	18.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	530	243	10	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана	250	188	3	15.5	8.8
Самса с Говядиной [Мегамарт]	67	216.4	5	15.7	14.3
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	80	64.8	9.6	2	1.9
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	577	493	17	33	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана	125	94	1.5	7.8	4.4
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Итого	295	255	14	11	24
Итого за день	2294	1708	73	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серёжа 50 годиков 24.01.2024 20:56

Морская капуста - это верх совершенства. В моей молодости ею были все прилавки магазинов завалены, а сейчас трудно найти Широкая улыбка

Ксения 24.01.2024 21:20

Серёжа 49 годиков, ага, зато самсы всякие на каждом углу сами на тебя набрасываются и кричат: "съешь меня, съешь меня! "

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 24.01.2024 23:44

Ксения, в мою студенческую юность на углу можно было купить блины (любые) и хот-доги, а в мамину молодость пирожки. А теперь да, везде самса и шаурма, скучно😏