Необычная задачка.

Для кого-то и может показаться странноватым мой сюжет.  Пошёл 5 год вегетарианства, (молоко, мясо, рыба не употребляются).  Последние 1,5 года очень плотно работал и так получилось, что набрал с 67 до 78, скажем так появились щеки и живот.  Казалось бы какая проблема с лишним весом может быть у вегана. Практика показывает, что и такое очень просто может быть. 
 До этого довольно плотно занимался бегом, потом перестал, поменялся рацион, в основном прием пищи в машине, это конечно ограничение и дома не появляешься больше 12ч. Каши, картошки, пирожки, рис это конечно одно из основных причин набора. Не работник офиса, разъездная по магазинам и еще 2 работа в торговле, вообщем занятость почти 7 дней в неделю. При таком ритме и набралась десяточка. Поставил цель на 70кг, так что самый задаваемый обычно вопрос что же ты ешь и почему такой дохлый- теперь не проходит.  По дневнику питанию всегда дефицит В12 и D. Анализы сдавал примерно 2 года назад в платной клинике, про питание ничего не говорил и как ожидаемо по анализу не сказали например надо есть мясо и тд... Холестерин действительно низкий уровень, но проблемы с которыми сталкиваешься на таком питании и так известно. 
МЗР показывает 2100 кКал, заказал себе витамины В12 D Mg Ca. Есть косвенные признаки дефицита В12, это после бега могут неметь кончики пальцев. А так состояние хорошее, силы есть, настроение есть, чего и вам желаю