Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Micellar casein |
26
|
95.2 | 21 | 0.3 | 1.9 |
Light Mass (гейнер) |
10
|
38.7 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Whey |
15
|
54.9 | 11 | 0.6 | 1.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
Итого | 1042 | 531 | 37 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баунти [МарС] |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Итого | 477 | 507 | 10 | 19 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь |
180
|
93.4 | 5.6 | 3.4 | 9.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
76
|
167.2 | 18.4 | 9.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Вафельный Стаканчик [Колибри] |
100
|
218 | 4.3 | 12.4 | 22.5 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
90
|
62.1 | 2.3 | 4.5 | 2.8 |
Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 1066 | 828 | 37 | 40 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
Итого | 208 | 43 | 0 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
277
|
188.4 | 13.9 | 8.9 | 9.7 |
Итого | 277 | 188 | 13 | 8 | 9 |
Итого за день | 3071 | 2098 | 101 | 90 | 211 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
127
|
195.1 | 16.6 | 8.1 | 12.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
Рыбий жир лососевый |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 642 | 357 | 19 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
350
|
273 | 10.5 | 5.3 | 45.5 |
Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
Морковь (Припускание) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 339 | 12 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
Тефтели рыбные |
80
|
242.8 | 10.1 | 6.3 | 38.9 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 783 | 744 | 23 | 21 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
312 | 12 | 6 | 52 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 810 | 406 | 13 | 6 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
205
|
139.4 | 10.3 | 6.6 | 7.2 |
Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 1.4 | 7.9 | 1.3 |
Итого | 398 | 354 | 15 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey |
37
|
135.5 | 27.2 | 1.6 | 2.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Iso Plus (Изотоник) |
12
|
41.8 | 0 | 0 | 10.4 |
Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
Итого | 989 | 374 | 34 | 9 | 37 |
Итого за день | 4237 | 2576 | 118 | 80 | 336 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
15 |
10 |
15 |
58 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
20 |
20 |
20 |
1340 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
3 |
8 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
13 |
15 |
12 |
52 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
624 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
14 |
12 |
12 |
58 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
870 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8.2 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1260 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
35.5 | 1.3 | 0.8 | 5.2 |
Оладьи |
130
|
261.4 | 9.6 | 11.6 | 31.9 |
Кофе на сгущёном молоке |
250
|
137.5 | 1.7 | 2.3 | 27.3 |
Итого | 681 | 443 | 12 | 15 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Iso Plus (Изотоник) |
16
|
55.7 | 0 | 0 | 13.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Light Mass (гейнер) |
15
|
58.1 | 2.3 | 0.5 | 11.3 |
Whey |
43
|
157.5 | 31.6 | 1.9 | 3.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 1361 | 515 | 35 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
325
|
187.2 | 10.7 | 7.2 | 21.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
1
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
10
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
21
|
119.5 | 0.8 | 8.3 | 10.8 |
Итого | 781 | 675 | 21 | 32 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Итого | 512 | 135 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
Груша Анжу красная |
21
|
13 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Фундук жареный |
14
|
98.4 | 2.5 | 9.3 | 1.3 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
Micellar casein |
37
|
135.5 | 29.9 | 0.5 | 2.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 547 | 564 | 54 | 29 | 18 |
Итого за день | 3883 | 2333 | 126 | 81 | 244 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
Кулич пасхальный |
115
|
368.5 | 7.8 | 16.6 | 50.4 |
Итого | 847 | 597 | 25 | 31 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 680 | 480 | 23 | 23 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич пасхальный |
60
|
192.2 | 4.1 | 8.6 | 26.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Итого | 348 | 391 | 12 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
Фарш из индейки, приготовленный |
75
|
152.2 | 20.5 | 7.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
50
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Micellar casein |
18
|
65.9 | 14.6 | 0.2 | 1.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
Light Mass (гейнер) |
8
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 1196 | 734 | 50 | 22 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
25
|
127.5 | 1.6 | 7.5 | 13.3 |
Итого | 725 | 330 | 3 | 7 | 24 |
Итого за день | 3797 | 2533 | 114 | 102 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Рисовая каша по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
Итого | 1193 | 846 | 14 | 20 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич пасхальный |
350
|
1121.4 | 23.8 | 50.4 | 153.3 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Пирожное вафельное молочное |
120
|
686.4 | 5.8 | 44 | 66.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 957 | 2079 | 41 | 107 | 247 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Обжорка с Говядиной [Лента] |
300
|
627 | 18 | 58.2 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Конфета [Рафаэлло] |
30
|
188.4 | 2.2 | 14.6 | 11.5 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 630 | 853 | 21 | 74 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Итого | 270 | 336 | 4 | 10 | 56 |
Итого за день | 3051 | 4116 | 81 | 213 | 477 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Кулич пасхальный |
130
|
416.5 | 8.8 | 18.7 | 56.9 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 959 | 677 | 24 | 33 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
17
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Кулич пасхальный |
106
|
339.6 | 7.2 | 15.3 | 46.4 |
Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
Итого | 425 | 612 | 20 | 30 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117.5
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
19.5
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
128
|
87 | 6.4 | 4.1 | 4.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук сладкий, сырой |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) |
67
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
Кулич пасхальный |
56
|
179.4 | 3.8 | 8.1 | 24.5 |
Итого | 973 | 789 | 31 | 33 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
Итого | 95 | 123 | 2 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
84
|
57.1 | 4.2 | 2.7 | 2.9 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
Итого | 315 | 386 | 28 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3018 | 2594 | 106 | 122 | 271 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Язык морской (Припускание) |
34
|
26.9 | 3.2 | 1.6 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 735 | 322 | 11 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Десерт Делямусс [Акконд] |
25
|
127.8 | 2.3 | 7.8 | 12.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 303 | 4 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кит Кат [Nestle] |
40
|
213.6 | 2.2 | 11.6 | 24.8 |
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
142 | 5.4 | 2 | 24.4 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Суп-пюре из птицы |
170
|
158.3 | 8.2 | 11.6 | 6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1032 | 883 | 39 | 37 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
220
|
171.6 | 6.6 | 3.3 | 28.6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 494 | 399 | 10 | 5 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Micellar casein |
40
|
146.5 | 32.4 | 0.5 | 2.9 |
Протеиновый Батончик [Supreme Protein] |
1
|
210 | 15 | 9 | 17 |
Итого | 440 | 416 | 50 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
Micellar casein |
1
|
110 | 24.3 | 0.4 | 2.2 |
Light Mass (гейнер) |
20
|
77.4 | 3 | 0.6 | 15 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1756 | 204 | 28 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех жареный, с солью |
10
|
71.6 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
20
|
99.2 | 1.7 | 5.4 | 10.5 |
Янтарная с Перцем [Морские] |
30
|
21.6 | 4.8 | 0.3 | 0 |
Итого | 560 | 407 | 9 | 13 | 28 |
Итого за день | 5784 | 2938 | 154 | 91 | 330 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
38
|
123.9 | 2.4 | 5 | 13.6 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Булочки сдобные |
73
|
247.5 | 5.8 | 6.9 | 40.5 |
Итого | 673 | 463 | 14 | 17 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346.4 | 12.2 | 6.1 | 60.7 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
Итого | 694 | 585 | 15 | 16 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
Рыбный шницель |
80
|
172.2 | 10.2 | 12.4 | 5.2 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
Борщ по-вегетариански |
160
|
55.5 | 0.8 | 4.3 | 3.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 352 | 16 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
Итого | 620 | 187 | 3 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
156
|
106.1 | 7.8 | 5 | 5.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
129
|
141.9 | 28.4 | 0.8 | 4.3 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
8
|
42.6 | 0.6 | 2.5 | 4.6 |
Итого | 299 | 300 | 37 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
8
|
42.6 | 0.6 | 2.5 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
38
|
87.8 | 0 | 0 | 0 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
121
|
46 | 0 | 0 | 10.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
Итого | 570 | 491 | 17 | 21 | 34 |
Итого за день | 3539 | 2380 | 105 | 85 | 265 |