Айгерим Муханова
06.05.2015 14:00
Дневник питания и тренировок за 06.05.2015
Завтра у нас в Казахстане праздник "День армии",красный
день,сегодня в обед поздравляли мужчин,немного перебрала с
жиром,тортики,салаты.Потом ещё 3 дня празднуем "день Победы",не
знаю что будет с моим рационом,лишь бы не набрать,то что потеряла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 422 | 238.8 | 5.2 | 5.2 | 42.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 189 | 18 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
200
|
523.2 | 14.6 | 33.4 | 40.6 |
| Торт "Медовый" |
70
|
225.9 | 2.6 | 11.6 | 29.7 |
| Напиток яблочный по 2-160 |
100
|
54 | 0.1 | 0.1 | 13.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
100
|
42 | 0 | 0.3 | 10.4 |
| Свекла с сыром |
50
|
81 | 1 | 6.7 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 874 | 979.8 | 19.1 | 56.8 | 100.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 100 | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого за день | 2203 | 1522.2 | 45.1 | 75.6 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
25 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.8 ккал
Время: 75 мин
1
1
Наталья Абикс
06.05.2015 14:37
Не волнуйтесь ,у вас все нормально, дефицит есть, каллораж
соблюли. 
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
