Айгерим Муханова
27.04.2015 09:08
Дневник питания и тренировок за 27.04.2015
Неделю как на сайте,результаты -3см в объемах,но кг не уходят,в чем
причина не пойму.Не тренируюсь,только ходьба до работы и
после,примерно 6км в день или обязательно нужно
тренироваться,подскажите пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Круассаны, сырные |
100
|
414 | 9.2 | 20.9 | 44.4 |
| Итого | 400 | 478.1 | 10.6 | 22.4 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с творогом и изюмом |
100
|
295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Итого | 520 | 529.4 | 18.1 | 12 | 86.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 202 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Итого | 250 | 326 | 23.3 | 20.3 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого за день | 1882 | 1700.4 | 65.6 | 84.7 | 170.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 50 мин
Айгерим Муханова
27.04.2015 11:28
Спасибо за комментарий,записала Джуллиану Майклз,попробую
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Всем хорошего настроения и удачи!