Продукты с гликемическим индексом! Правда или ложь?

Дорогие форумчане! Интересует данный опыт: поддерживает ли кто- нибудь БЖУ и ккал. с учетом индекса и есть ли смысл пересмотреть питание с учетом этого самого индекса?

Елена 26.07.2015 23:21

Вот например, всеми любимая каша овсянка при относительно невысокой калорийности имеет достаточно высокий гликемический индекс!

med-ved 26.07.2015 23:31

помногу быстрых углеводов лучше не жрать. А если есть пред-диабет или МС, то лучше совсем не жрать.

Действие на аппетит - здесь: Влияние гликемического индекса на аппетит и переедание

Если вы здоровы, то особо бояться не стоит, просто не жрите сахар ложками и не перекусывайте двумя десятками конфет или батоном белого хлеба.