Елена
02.04.2015 22:09
салат из кальмаров и яблока. 94,6 ккал
Калорийность - 94.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Яблоки | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| йогурт белый классический | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Кальмары очистить, сварить (3-5 минут), нарезать
кубиками.
Отваренные яйца мелко порубить.
Яблоки очистить и мелко нарезать кубиками.
Лук мелко нашинковать, зелень порезать.
Все смешать, заправить,посолить.
Можно также добавить зеленый горошек или консервированную кукурузу.
Отваренные яйца мелко порубить.
Яблоки очистить и мелко нарезать кубиками.
Лук мелко нашинковать, зелень порезать.
Все смешать, заправить,посолить.
Можно также добавить зеленый горошек или консервированную кукурузу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.6 кКал | 5.62% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.7%
b-car
4.7%
В1
4.8%
B2
8.2%
Холин
13.2%
B5
7.5%
B6
6.7%
B9
2.4%
B12
4.5%
C
9.9%
D
5.8%
E
6.6%
H
11%
вит.К
28.9%
PP
16%
Калий
8.1%
Ca
4%
Si
~
Mg
7.5%
Na
4.7%
P
14.7%
Cl
1.9%
Fe
9.1%
I
66.4%
Co
330%
Mn
6.4%
Cu
53.4%
Mo
13.4%
Se
15.3%
F
0.5%
Cr
4.6%
Zn
8.5%
4
12
Наташа Шишарик
02.04.2015 22:15
Мммм, вкусно) Делаю почти так же, только вместо яблока отварную
картошку кладу)))) 
Елена
02.04.2015 22:17
с картошкой конечно сытнее. И можно как основное блюдо
использовать
Наташа Шишарик
02.04.2015 22:34
Елена,
смотря сколько картошки))) Я люблю сметанкой заправлять)
Татьяна Стройная
02.04.2015 22:38
А мне просто картошка со сметанкой нравится. И с солью
Наташа Шишарик
02.04.2015 22:39
Татьяна
Стройная, и с укропчиком)))))))
Елена
02.04.2015 23:26
да, сейчас зелени остро не хватает. Так и тянет наесться всякой
гадости.
Татьяна Стройная
03.04.2015 01:24
ЕЛЕНА С. написал:Можно, но у нас огурец в два раза дороже яблока. А яблоко по 70 руб
Можно Яблоко заменить свежим огурцом,
Катя
03.04.2015 01:58
я вместо яблок кладу пекинскую капусту (или айсберг) и огурец. из
яиц беру только белки, добавояю зел.горошек получается
белковый салат. заправляю йогуртом (жирненьким греческим 6-7%)
получается
белковый салат. заправляю йогуртом (жирненьким греческим 6-7%)
Елена
03.04.2015 23:09
Да и еще и пестицидов в них с лихвой!
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Лучшие рационы
