Наталья
13.03.2023 13:35
Дневник питания за 13.03.2023
Публикую, чтобы переслать своим девчонками.
Давно меня тут не было..
Так хорошо не тратить пол жизни на мысли о еде. Жить без рпп, без вины и отработки, без подсчёта и исключения, без деления пищи на плохую и оч плохую - это нереальная свобода!!!
Но.. Пару диагнозов меня привели вновь сюда.
Как только я примерно по объёмам пойму, как питаться, вновь с удовольствием уйду в свободное парение.
Давно меня тут не было..
Так хорошо не тратить пол жизни на мысли о еде. Жить без рпп, без вины и отработки, без подсчёта и исключения, без деления пищи на плохую и оч плохую - это нереальная свобода!!!
Но.. Пару диагнозов меня привели вновь сюда.
Как только я примерно по объёмам пойму, как питаться, вновь с удовольствием уйду в свободное парение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
74 | 8.5 | 3.8 | 1.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 296 | 387 | 24 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
150
|
145.1 | 20.1 | 4.2 | 5.6 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
86.3 | 9.9 | 4.5 | 1.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
30
|
114.9 | 2.4 | 8.4 | 12.3 |
| Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский] |
7
|
34.3 | 0.4 | 3.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 402 | 670 | 40 | 38 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
30
|
114.9 | 2.4 | 8.4 | 12.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
86.3 | 9.9 | 4.5 | 1.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 380 | 423 | 37 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1078 | 1480 | 102 | 83 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
