Наталья
10.08.2023 21:37
Дневник питания за 10.08.2023
Всем привет..
Дневник публикую для, передачи тренеру
Дневник публикую для, передачи тренеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
215
|
177.2 | 5.4 | 6 | 25.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет из куриной печени |
55
|
67.8 | 7.8 | 3.5 | 1.3 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1595 | 277 | 14 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Батончик Протеиновый [Арт Лайф] |
1
|
166 | 11.1 | 5.8 | 17.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 644 | 46 | 31 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Клюквой [Doctor Grain] |
10
|
27.5 | 0.7 | 0.2 | 5.7 |
| Крем творожно-банановый |
70
|
86.1 | 9.3 | 2.2 | 6.7 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 224 | 11 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
10
|
9.8 | 2.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 10 | 9 | 2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 260 | 211 | 14 | 15 | 5 |
| Итого за день | 3283 | 1367 | 88 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
