Нужен совет!

Чем добрать белки и углеводы без жиров??? Каждый день перебор по жирам и небобор по белкам и углям, а общие ккал в норме. Подскажите плизз!!!

Ольга 04.12.2015 19:48

белки - печень куриная, рыба (икра рыб)
углеводы - банан, яблоко

Дарья Кондратьева 04.12.2015 20:09

молочные продукты (особенно, творог), которые, сразу говорю, не обязательно есть сырыми - из творога можно очень многое приготовить.
Яичный белок, курогрудка и другие нежирные сорта мяса, морепродукты (кальмары, креветки и т.д.), рыба (разумеется), бобовые, соя.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 20:14

Качки Вам в помощь. Яичные белки, куриная грудка и творог. Очень вкусно и много белков.

Екатерина У 25.02.2016 20:37

А у меня наоборот недобор по жирам и перебор белка.

Елена Борисова 25.02.2016 21:28

У меня 1 % творог в помощь, можно кальмарами выручаться. А угли иногда просто хлебцами и сладкими фруктами, например апельсином. Можно морковь, свеклу. Короче, приходиться крутиться. С улыбкой