Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

12.12.2023 00:20

Дневник питания за 11.12.2023

Сегодгоня я промахнулась и вместо воды нажала водку. А это же 700 ккалорий!!!
Как же я голову ломала, откуда такой перебор. Думала с ума сойду. Заодно еще ошибку нашла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	180	88.4	2.9	3.6	14.9
Банан	19	18.2	0.3	0.1	4
Итого	804	127	3	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Итого	412	245	15	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	463	251	9	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Суп грибной из свежих маслят	260	37.7	2.1	0.5	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Итого	328	212	10	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Базовый салат	215	90.7	3	4.9	7.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Помидоры (томаты), вяленые	4	10.3	0.6	0.1	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	490	397	21	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные яблоки (анона), сырые	50	47	1	0.1	9.6
Брокколи, вареная, без соли	15	5.3	0.4	0.1	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	77	43.9	3.2	1.2	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	65	96.9	3.9	1.1	17
мультивитамин 4 immune	1	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Итого	210	193	8	2	31
Итого за день	2707	1427	68	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%