Ноябрь 2023

Хороший месяц, хотя и весьма противоречивый.
Удалось реализовать две прошлогодних задумки, счастлива что судьба дала мне такой шанс.
Но с другой стороны моя главная хотелка никак не даётся. Кажется уже вот-вот. И снова облом. И так по бесконечному кругу.

Вес 58-59 (в зависимости от цикла )

ПИТАНИЕ.
Обычное, но чуть больше сладкого и орехов.
Вновь ушла от ведения дневника, который подключала на лето (с целью снижения объёмов).

По завтракам полнейший бардак - хорошо если что-то готовое с ужина (например селедка+картошка), но в основном кофе с чем-то (хорошо если это сыры, запеканка или блины). Но иногда и обычные каши с омлетами присутствовали.
Обед супы (с - стабильность)
Ужин в основном полноценный мясо/рыба и даже салаты. Я прям молодец в этом месяце по салатам.

К концу второй декады месяца словила аллергию. Думаю на фундук (но возможно на карамельный сироп).

ТРЕНИРОВКИ.
Йога, гимнастика. С редкими уважительными пропусками.
Чтобы не расстраиваться и не психовать поменяла снаряд.

Составила, наконец, план для само-тренировок 2-3 раза в неделю. Получился весьма своеобразным. Этакий список что нужно попробовать с разбором как выполняется.
Само-тренировки выходят мало-интенсивные, но при этом сложно-координационные.
До нового года пока такой режим.

Плюс раз в неделю поддерживающая тренировка с тренером. Но пока там тоже совсем не интенсивно. Учим новое. И это новое мне не нравится, ибо я понимаю, что не готова физически. Мне хочется быстрых результатов, которые можно увидеть через месяц.

Пропадает абонемент в бассейн. Никак не могу сделать усилие и пойти плавать. Плавание в большом бассейне, а он холодный для меня. Брр.

АКТИВНОСТЬ.
Минимальная.
15 минут ежедневно с собачкой подышать воздухом. И это прекрасно!
И обязательно поваляться после обеда.

-------------------
С отчётом всё.

Из преодолительного.
Зимой, когда очень сокращается световой день, я обычно сталкиваюсь с апатичным настроением, грустью и бессилием.
Знаю за собой эту особенность. Поэтому в этот период особенно стараюсь делать то, что меня отвлекает и поднимает настроение.
И в этом месяце я прямо молодец - нет ощущения, что падаю в чёрную яму.

Из полезного.
Подремотрировала два зуба. Остальное врач сказала пока стоит, лучше не трогать.

Из интересного.
Нашла парочку интересных документалок, чтобы во время готовки отвлекаться от рутины. Слава современным технологиям! Как здорово, что можно смотреть что хочется, а не как 30 лет назад - что показали по кабельному - тому и радуйся.

Из грустного.
Хотела возобновить медитации. Но те записи, которыми пользовалась весной на ютюбе, сейчас почему-то недоступны. Написано "приват". Как выйти на автора непонятно. Жаль.

Всем хорошего настроения 🙂