Юлия

19.06.2015 19:49

Страх

Я решилась бросить курить. Проснулась сегодня с этой мыслью и не курю, буду стараться держать себя в руках. Но одно обстоятельство, которое меня очень пугает - перестройка обмена веществ в организме, набор веса! Я не боюсь сорваться и жрать все подряд. Буду также вести дневник, но говорят, что люди все равно поправляются , либо худеют(что редко)), так как обмен веществ обновляется, в организме целый год идут всякие процессы разные. У меня много знакомых, которые бросили курить и поправились кто на 10-15, а кто и на все 20 кг!Но они худые были, эти 20 кг и не та страшно для них.. я спрашивала- может быть аппетит повышался, ели много, всякие печеньки, конфетки, семечки...Так говорят, что нет-питались как обычно. Может лукавят? Поделитесь своим опытом, если бросали курить. Мне это важно... я свои килограммы сброшенные очень не хочу возвращать.

Иринка 19.06.2015 20:00

я бросив курить поправилась на 2-3 кг за несколько месяцев, калории тогда еще не считала, ела как при ПМС - больше обычного, но пыталась умеренно есть углеводы, по возможности конечно. Это было трудно, потому что сидячая работа на дому за кухонным столом была))) А 10-20 кг, это уже проблемы не просто с аппетитом, а больше попахивает гормональным сбоем. Девочки после беременности не все столько прибавляют, а тут всего лишь отказ от никотина, все же меньший стресс для организма)

Ennija 19.06.2015 20:03

Лукавят однозначно, начинаешь есть раза в полтора больше. Причем люди иногда сами этого не осознают. Но вот если честно все подсчитать, то очень заметно.
Аппетит действительно увеличивается, если бросать резко. Если выдерживать и питаться в пределах нормы, не поправишься.
А вообще резкое бросание, это тоже не очень хорошо. Для тех, кто много курит конечно, а если 1-2 сигареты в день, то нормально.

ALF 19.06.2015 20:37

Мое личное убеждение, это больше психологический дискомфорт. Даже светила медицины говорят о том, что человека легче вылечить от алкоголизма, чем от зависимости табака. Вот человек не замечая. начинает вместо сигареты что-то кушать. Для того, чтобы этого не было нужно с МЗР правильно питаться и грузить себя физ. нагрузками. Результат не заставит себя ждать. У вас намного легче пройдет этап адаптации без табака. Удачи вам и терпения.

Юлия 19.06.2015 20:54

Александр Фролов, Спасибо!

Владимир 19.06.2015 21:16

Расскажу на эту тему несколько юмористическую историю. Давным давно а точнее 40 лет назад служил я в амии. Естественно в Советской. И был у нас капитан. И курил как паровоз. И собрался он в отпуск. И не знаю почему но решил он в отпуске бросить курить и шутки ради объявил об этом перед строем. И вот когда ему осталось 2 дня командование решило вызвать его на службу. А я был посыльным. И вот я являюсь к нему домой, приказано подождать а он уходит в другую комнату переодеваться с гражданки в форму. Потом я слышу мат перемат и он появляется в дверях а тужурка на животе на ладонь не сходится.А тогда носили всё влитое а не как сейчас балахоны.В общем высказывания насчёт бросания курить непереводимые. Меня отпускают в часть ну а он отправляется куда то раздобывать обмундирование. Курить он больше не бросал.

Анна Фролик 19.06.2015 22:20

Юлия Никитина, есть подозрение, что знакомые лукавят или просто не обратили внимание на изменение аппетита. По крайней мере, мы с мужем (а до этого его родители) ели первые несколько месяцев как сумасшедшие, ненормальный жор был. А потом, видимо, просто привыкли есть больше, чем нужно, ну и пошло-поехало, очень много набрали.

танюшка 19.06.2015 22:28

Я вообще не поправилась.Когда хотелось сигарету , пила напиток без сахара. Сейчас таких много.Через неделю почти не вспоминаешь о сигаретах. Только изредка .

Ирина 19.06.2015 23:02

да, я тоже когда бросала набрала 6 кг

Елена Маршунова 19.06.2015 23:31

Ничего не набрала. Фигня все это - толстеют те, кто начинает вместо сигарет что-то есть. Если вместо сигарет приседать или отжиматься раз по 20 - толстеть вы не будете однозначно.

Екатерина Митрофанова 19.06.2015 23:41

Мой муж тоже бросил курить 10 лет назад. Весил 68 кг. Первое время "сидел" на леденцах и карамели. Сейчас он весит 89 кг. За время набора веса 3 раза "сменил" всю одежду. Т.е. всё это происходит не единовременно, раз и потомстел, а со временем. Всё раздувает и раздувает.

Ксюшка 20.06.2015 01:24

я тоже собираюсь бросить курить, но пока все никак не соберусь.. Хорошо

Вы молодец, просто следите за питанием и спортом занимайтесь - и не потолстеете )))

Алена 20.06.2015 11:54

Бросила 1,5 года назад. Набрала килограмма 4-5, но это потому что начала заметно больше есть. Вовремя спохватилась, нашла МЗР и все очень быстро ушло)) Так что если будете вести дневник, то не бойтесь поправиться.

Инга Танич 20.06.2015 13:35

Курение - это психологическая зависимость, как соска-пустышка в детстве. Только вреда больше)) Прямая связь "руки - рот". Поэтому, бросая курить, человек "на автомате" начинает восполнять эту связь всем, что под руки попадется съедобного. Отсюда и наборы веса. Это не аппетит увеличивается, это "самопрограммирование" неправильное. Отказ от курения, как и похудение должны мотивироваться. Ищите плюсы: оздоровление, очищение организма от никотина и смол, отсутствие запаха, кожа, зубы и т.д... А в сумме с похудением, Вы - красавица без ВП ))))))
P.S. Я сама второй месяц с МЗР веду здоровый образ жизни, а муж еще 7 лет назад на спор бросил курить, и у него как было 120 кг, так и есть)) А у меня потихоньку минус 5 кг))) Не бойтесь, все получится! Удачи!

наталья фомина 20.06.2015 13:50

бросайте,обязательно!Ничего страшного не произойдет,если будете контролировать питание.Многие поправляются именно потому,что тягу к курению зажирают,в этом вы правы.Так что удачи вам и сил)))))

Людмила 20.06.2015 14:03

Третий день в завязке. Что я могу сказать - страдашки те еще. Ем в два раза больше. Вчера вечером был конкретный приступ- ела и ела, сейчас даже уже не вспомню что, как в прострации была,даже муж испугался, пытался отобрать у меня еду. Стараюсь больше двигаться и чем-нибудь заниматься, чтобы некогда было сидеть.
Пы.Сы.Сейчас еще только час дня, а у меня уже тысяча калорий... Печально

Анна Фролик 20.06.2015 14:12

Людмила, попробуйте есть по чуть-чуть какую-нибудь клубнику - что-то мелкое, низкокалорийное и которое нужно чистить, чтобы надолго занять руки и челюсти)). У нас то же самое было, это пройдет, главное - не увлекаться сильно, чтобы не получилось + много кг уже в первый месяц. А еще хорошо медитировать в духе А.Карра: воспринимать отказ от курения не как лишение, а как обретение свободы от зависимости, т.е. не "мне нужно продержаться без сигарет, перетерпеть, проявить силу воли", а "как чудесно, что теперь я свободна от этой привычки, мне не нужно думать все время о сигаретах и о том, где можно/нельзя курить, я не прыгаю от нетерпения в ожидании следующей сигареты" и т.п.

Маруся 20.06.2015 14:18

Одна зависимость сменилась другой, зависимостью от еды. Когда я впервые бросила курить у меня так и было, я сильно набрала, потом опять закурила, а вес остался. Но когда я бросила курить окончательно, ничего подобного не произошло. Удачи Вам!

Ennija 20.06.2015 14:43

Анна Фролик написал:
попробуйте есть по чуть-чуть какую-нибудь клубнику - что-то мелкое

А еще лучше, прежде чем тащить что-то в рот, выпейте воды, стакан, не меньше, подождите минут 10, обычно после воды острый приступ аппетита притупляется и вполне можно еще какое-то время потерпеть без еды. ну это конечно, если Вам по состоянию здоровья можно воды много пить. Я когда курить бросила и стала калории считать, первые недели по 3-4 литра жидкости таким макаром выпивала. Зато вес пошел вниз.

Юлия 20.06.2015 15:28

Спасибо всем за ответы! Буду следить за нормой своей калорий. Потом отпишусь что с весом.

Ирина Мосина 20.06.2015 16:33

Юлия Никитина, уже многим тут советовала.Скоро уже 2 года как бросила курить(стаж 22 года).Была очень сильная тяга.Вам уже посоветовали

Ennija написал:
А еще лучше, прежде чем тащить что-то в рот, выпейте воды, стакан, не меньше, подождите минут 10,

так вот ,когда появляется желание покурить выпевайте воду(я держала бутылку в холодильнике) холодную, но не ледяную очень-очень-очень маленькими глоточками и не быстро.Полость рта охлаждается и значительно снижается тяга.Мне во всяком случае очень помогло...Удачи Вам в этом не легком,но правильном желании.

Victoria 20.06.2015 17:09

Мне кажется, главное - личная мотивация. Есть некоторые вещи, которые делают женщину совсем не привлекательной, а курение относится именно к таким. Во-первых страдает кожа, становится тонкой и серой, дыхание более тяжелое, запах...о ужас! никотин везде - в одежде, в дыхании, в коже, в волосах, в помещении! Как бы чисты не были руки - никотин въедается и делает желтой кожу на указательном и среднем пальце. С мужской точки зрения это тоже огромный минус, пусть некоторые мужчины и молчат по этому поводу, но, я уверена на 100%, предпочитают некурящих леди. Девочки! Берегите себя! Любите себя! Уважайте себя! И когда уважение к себе будет стоять на первом месте и станет стилем Вашей жизни, вот тогда пройдут страхи по-поводу переедания и набора веса, ведь его можно набрать во многих ситуациях и обвинить обстоятельства! Мы же научились считать калории и сбалансированно питаться, научились следить за своей внешностью и заниматься спортом, так давайте любить и уважать себя еще больше!!

Limon99 20.06.2015 19:40

Юлия Никитина написал:
Я решилась бросить курить.

Решение правильное и, несмотря на любой стаж, своевременное С улыбкой

.
Пусть вас дополнительно мотивирует тот факт, что курят в настоящее время не табак, а эрзац, состав которого малоизвестен. Когда курили самосад, или даже папиросы не так давно, столь быстрого привыкания и тяжёлого отвыкания не было.
Но когда производство табачных изделий окончательно перешло в лапы табачной промышленности, она сделала с табаком примерно то же, что сделала практически со всеми продуктами пищевая промышленность, т.е. до предела нашпиговала якобы безвредной химией.
Поэтому отказываясь от курения вы наносите свой персональный удар по табачному монстру Широкая улыбка

Дарья 20.06.2015 19:42

Я бросила курить 5 лет назад одним днем. Не поправилась тогда. Позже вес набрала.

Мы белые и пушистые 20.06.2015 19:44

Юлия Никитина написал:
перестройка обмена веществ в организме, набор веса!

это отговорки и лазейки, которые Вы подсознательно себе оставили.Бросить курить - решение правильное, Вы молодец. А с МЗР Вы не точно не поправитесь.

Мы белые и пушистые 20.06.2015 19:47

Юлия Никитина написал:
нет-питались как обычно

они просто не прослеживали как питались. Могу сказать за себя - бросила курить стала есть каждый день пирожные и другие сладости, результат не заставил себя ждать, но нет худа без добра - нашла этот замечательный сайт. Сейчас уже сбросила все, что набрала, когда бросила курить и иду дальше С улыбкой

)

Svetlana 20.06.2015 22:46

Я пятый месяц как бросила курить, и за это время набрала 4 кг, месяц назад взялась на питание и спорт, за месяц все ушло.
Бросайте курить не пожалеете. Вот вам сайт в помощь http://ne-kurim.ru/forum мне он очень помог

Юлия 20.06.2015 22:50

Svetlana, я там сижу) не вылазия) А сегодня команда "Не курим.ру" еще и чат в whatsapp сделали! Можно оперативно получить совет или просто потрепаться. Мне помогает. Веду дневник там.

Юлия 20.06.2015 22:51

Svetlana, кстати на том сайте очень рекомендовала к нам сюда перебираться))), много людей, которые бросают и набирают кг. по незнанию

Svetlana 20.06.2015 22:53

Юлия Никитина, да рекомендуют, но в моем случае, тк стаж у меня довольно таки приличный был, я предпочла стресс немного заесть, а уже когда физическая зависимость прошла и стало психологически легче, я занялась питанием и спортом.

novia 20.06.2015 23:38

где-то читала психологов на эту тему: полнеют не от того, то бросают курить, а от того, что начинают больше есть. И не потому что аппетит увеличивается, а потому что появляется больше свободного времени, которое надо чем-то компенсировать, а самое простое - это поесть. Т.е. надо то время, которое вы тратили на перекур пустить в дело, а не в еду=)

Joy Toy 20.06.2015 23:53

Инга Танич, бросая курить, человек "на автомате" начинает восполнять эту связь всем, что под руки попадется съедобного. Отсюда и наборы веса.
-
Вы откуда это взяли? Курение воздействует (на центры удовольствия) как и прием "сладенького". Происходит цепная реакция.. организм требует еще и еще...
Более подробно читать здесь, у Светлячка >>>
Кому лень читать всё, небольшая цитата:
-
Доступность простых сахаров (моносахаридов) приводит к тому, что мы
обычно уже не представляем себе жизни без постоянных инсулиновых
"киков": сладкий чай или кофе, чтобы начать день (пьете несладкий кофе с
молоком? вспоминайте про лактозу - молочный сахар), перекус печеньем
или яблоком, пирожные, которые принесла коллега на день рождения, чашка
растворимого какао (уйма сахара) в 5 часов вечера, чтобы дотянуть до
конца рабочего дня... Попытки отказаться от этой схемы, выпрыгнуть из
порочного круга приводит к малоприятным симптомам: головной боли,
бессонице, подавленному настроению и раздражительности. Кстати, эффект
отказа от курения точно такой же, ибо курение ровно также способствует
выработке дополнительного серотонина.
-

Анна Фролик 20.06.2015 23:55

novia, аппетит тоже увеличивается: видно, посте никотина начинает восстанавливаться обоняние и вкусовые рецепторы, и ВСЕ кажется очень вкусным, нажраться невозможно.

Инга Танич 21.06.2015 02:35

Joy Toy, Удовольствие от курения "обеспечивает" не серотонин, а дофамин. "Никотиновая ломка" (когда ооооочень хочется закурить) - следствие его недостатка. Химические процессы в мозге, под воздействием никотина, провоцируют и творческие подъемы, и расслабления, и прочие "спецэффекты".
Моя цитата не идет в разрез с Вашей . Я считаю отказ от курения и "зажор" автоматическим замещением одного удовольствия другим. Но не считаю это непреодолимой преградой, если человек психологически готов ее преодолеть. Желающие бросить курить в основном понимают, что зависят от самого процесса, а не от ощущений. Ну, конечно, если это желание осознанное и мотивированное. Я курила на протяжении 30 лет с периодическими "бросаниями" и "начинаниями за компанию". Как правило бросала в периоды состояния "острого счастья", и в никаких сладостях для компенсации удовольствия не нуждалась. (Правда я вообще равнодушна к сладкому). И симптомов Вами перечисленных не было)) Но....У меня была мотивация! Был смысл, был интерес к жизни! Сейчас тоже полтора месяца уже не курю. Ну недельку были навязчивые мысли, но я же взялась за ЗОЖ и ПП , а курение в этом комплекте как-то не комильфо))))) Так что, было бы желание... ))))

Joy Toy 21.06.2015 08:47

Инга Танич, Удовольствие от курения "обеспечивает" не серотонин, а дофамин.
--
...вообще речь шла о "дополнительном" серотонине. Помимо его и дофамина там еще целый "букет радостей" . Но смысл остался прежним: помимо механического замещения одного удовольствия другим, есть глубокие био-химические процессы. И часто одной силы воли недостаточно бывает. Хотя именно сила воли - ключевой момент, первый (важнейший) фактор на пути человека решившего побороть эту зависимость.
--
симптомов Вами перечисленных не было
--
Увы, симптомы перечислила Светлячок, я просто цитирую.

Жировик 22.06.2015 12:22

Уже пару месяцев не курю только потому, что в последнее время у сигарет какой-то дерьмовый вкус. Чуть ли не блевать тянет... Каждый раз как закурю больше двух тяжек не могу сделать

Оксана Красовская 22.06.2015 12:26

Эремей, может это просто организм не хочет сам курить поэтому отвращение.

Яна . 22.06.2015 12:28

Мой муж бросил курить 8 лет назад, до этого курил 18 лет. Взял и бросил сразу, больше к сигаретам не прикасался. Поправился ненамного

Жировик 22.06.2015 12:29

Оксана Красовская, Возможно, а может производители начали ещё больше экономить на табаке

Оксана Красовская 22.06.2015 12:33

Эремей, возможно.

ЛанаСвет Живая 22.06.2015 12:33

Я поправилась где-то на 4-5 кг, но я точно помню, что первое время, при желании покурить - шла к холодильнику ) Потом грызла семечки тоннами, а потом всё прошло само собой ) Удачи вам!!!

Жировик 22.06.2015 12:34

Оксана Красовская,
ну да...

Velga Velga 22.06.2015 13:08

Таня Руденко 22.06.2015 17:39

сори, комменты не читала, очень много)

Мне помогло бросить вязание) ага, обычное такое спицами и крючком. Как в школе) Носки, шарфы, тапочки, цвяточки.. Около месяца смотрела сериалы и вязала. От обжирательства очень спасает

Gala * 22.06.2015 17:46

Бросила курить 3 года назад (курила 20лет), ни о каких лишних 5-10-20 кг после этого не было и речи, питалась, как обычно. Самым серьезным испытанием было пережить без сигареты серьезную ссору с родителям и поход в бар( в баре попросила друзей не давать мне сигареты ни под каким предлогом))) - после этого было уже легко не курить. Сейчас иногда хочется утром на балкон с кофе и сигаретой, но здравый смысл побеждает)

Денис 22.06.2015 18:13

Моя мать курила 30 лет, потом перестала, лишнего ничего не набрала, но изменила рацион стала меньше есть мяса, сейчас ест рыбу, соблюдает пост.

Ана Бонецкая 06.08.2015 23:43

Никотин стимулирует секрецию адреналина,этот гормон выделяется при стрессах и один из его эффектов усиление метаболизма. У курильщиков, таким образом обмен веществ процентов на 20 выше, чем у некурящего. Если при бросании курения уменьшить калорийность пищи или увеличить физ.нагрузку на 20% то на фигуре это не отобразится.

Юлия 05.08.2017 11:11

)))), читаю эту свою запись двухлетней давности и так хорошо на душе. Ни разу не жалела, что бросила курить. Не тянет, не скучаю, не вспоминаю сигареты. Дышать и чувствовать запахи этого мира - непередаваемо!

Людмилка 05.08.2017 13:03

Людмила 05.08.2017 13:38

Два дня назад смотрела передачу о том, как бросить курить без последствий для организма. В этой передаче советовали вместо сигарет носить с собой корень имбиря, порезанный соломкой, толщиной в сигарету. И, в тот момент, когда хочется закурить, откусывать кусочек имбиря.
В программе участвовала девушка с приличным стажем курения. Она подтвердила, что метод действенный и она на нём продержалась более трёх недель. Пробуйте!

Andreyveseley 05.08.2017 14:25

Бросайте и даже не думайте, сигареты это зло! Поправляются те кто меняет одну зависимость на другую (сигареты на зависимость от требования своего желудка). Я бросил и не поправлялся , вес набираешь когда ешь много , неправильно и мало двигаешься . Не надо каких-то особых способ "бросания курить" ! Надо просто признать , что это ваша слабость и зависимость , которой вы подчинены как РАБа , которая убивает вас. Это первое , а второе , перестать курить и не изобретать разные методы и не обманывать себя. Возможно с первого раза не получится, лично я бросал раз 10 в течении 1.5 месяцев . Не курю с 2012 года. Мой отец вообще обследование проходил и испугался за своё здоровье , бросил сразу . Удачи!