Боль после упражнений

Если вы здоровы, то при правильно выполняемых упражнениях боли быть не должно. Мышцы могут болеть на 2-3 день, но эта мышечная боль проходит быстро.

Ирина Лоскутова,  Может быть такое- что лично мне не подходят эти упражнения? И отжимания делала и на пресс. Но вот руки, спина, пресс- совсем не болят. А ноги и бедра- с ума сойти.

Елена Прекрасная,  После тренировки мышцы не так болели прям, а вот на следующий день- ужас.Спасибо за совет.

мог нерв защимиться.

а вы все правильно делаете? я часто перенапрягаю поясницу, когда делаю упражнения на пресс, отсюда боль. пусть на вас муж не кричит, а лучше массаж сделает)

Татьяна Стройная,  Но тогда  где то в одном месте болело бы, наверно. А то равномерно все.симметрично так сказать. 

Анна Грекова,  Наверно неправильно что-то делаю. Может быть слишком резко переношу вес на ноги (выпады) Буду искать что-то другое для занятий.

Очень важно хорошую разминку делать перед тренировкой! Уверена, что там сразу приступают к упражнением, а разминки как таковой вообще нету.
А что за видео-тренировки скиньте ссылочку пожалуйста

Юлия Никитина,  нервы же по всему телу, думаю что такое возможно.

Sakyra,  http://www.youtube.com/watch?v=Aa7xxvGtVhA&list=PLp05EcDmIcq9CJnYfxVVOmUG51lr0-sIo&index=7                      Делала и разминку и растяжку после.

Стоит потренировать мышцу больше, мощнее, чем обычно - и она будет болеть на следующий день. Ничего такого в этом нет. Пройдет само. Даже если долго заниматься, а потом просто увеличить вес, например - даже у тренированного человека будет болеть тренированная мышца. Ванна с морской солью - отличное средство порекомендовали Вам.

Sakyra,  Весенний фитнес марафон с Богдан Ю.. Делала упражнения, не отставая. Между подходами 30 секунд отдыха

Разминку перед треней, чтоб мышцы согрелись, и обязательно растяжку тех мышц, которые тренировали в этот раз - после растяжки мышцы болят куда меньше.

Мирабелла,  Спасибо!

а что за комплекс упражнений, я так занималась с Джилиан Майклс, начали болеть ноги, две недели наступать не могла, бросила заниматься, через 2 недели прошло

Выше кидала ссылочку: весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Там 12 недель, каждую неделю разные упражнения. Первую неделю отзанималась полностью. Боль была, но не так. Вторая неделя- все стопор.  http://www.youtube.com/watch?v=Aa7xxv...Io&index=7

если нет никаких старых травм и упражнения делаете правильно, то это просто мышцы с непривычки болят. Иногда занимаешься, занимаешься - мышцы привыкают, а потом ОПА! поменяла упражнения и сразу чувствуешь, где не проработано Здесь два выхода - бросить или продолжать (занятия через 2-3 все придет в норму). Тут главное постепенность и аккуратность в выполнении! Удачи и не бросайте хорошее дело!

А какая боль???Если постоянная и сильная,даже при отсутствии движений,то это плохо.А если лишь при движениях,то бояться не чего))))Чтобы быстрее вывести молочную кислоту из мышц необходимо совершать маленькие нагрузки,будет легче,я вам гарантирую,ну точнее мой персональный тренер и опыт)))))

Ольга Е.,   Дарья Леонтьева,  Согласна!. Скорее всего от непривычных упражнений. Боль сильная ужасно, но только при движении. Хотя, муж пробовал дотронуться, массаж сделать, так я ору белугой. Попробую сегодня сделать эти же упражнения, но не с максимальной нагрузкой.

не переживайте,у меня три дня назад было то же самое.Поскольку я по городу передвигаюсь принципиально на велосипеде,то пришлось катать+посещала сауну и сеансы массажа,массажиста проклинала и материла как тракторист(он у меня понимающий,не обижается),сходила еще один раз на силовую:делала все в два раза меньше,если я на переднюю часть бедер делаю 4 подхода по 20 повторений(20 кг),то тогда повесила 10 и сделала 2 к 13-ти...сегодня уже вообще ничего не болит))))Так что дерзайте))

Дарья Леонтьева,  Отлично! Спасибо.

Юлия Никитина,  можно сделать небольшую передышку (один день) для силовых упражнений и сегодня поделать что-то другое, например, растяжечку)

Юлия, я бы на Вашем месте не спешила. Может и все правильно вы делаете, и упражнения нормальные, просто нагрузку поменяли и тело сразу отозвалось. Если я правильно поняла, то вы  добавили нагрузку,  ( до этого было больше кардио упражнений) и плюс еще начали заниматься каждый день подряд, вот и получили результат.  Мышцы  отреагировали на незнакомую нагрузку, а вы еще и не дали им время восстановится и отдохнуть, а на следующий день нагрузили их по новой.  В результате получили, то что получили. А если упражнения были на разные группы мышц,  то и болит много где. Я бы на вашем месте по началу давала мышцам отдохну, делала комплекс через день или два, и немножко потерпела, пока мышцы привыкнут.  Я когда первый раз в свой жизни сделала комплекс упражнений (правда было это очень давно), то на следующий день ели с кровати сползла, не говоря уже о том, что просто со слезами на глазах повторяла этот комплекс. И сейчас стоит нагрузку поменять и тоже мышцы болят, хотя как и вы занимаюсь регулярно. Просто надо перетерпеть и должно постепенно пройти. А если все останется на таком же уровне, тогда уже надо будет разбираться, что не так.

Дарья Матох,  Большое спасибо! Все правильно.Обязательно воспользуюсь Вашими советами).

Я сама на днях как и вы добавила лишних пару тренировок, ракеткой помахала, и потом все ребра болели, как будто по мне трактор проехался. Так что думаю все будет гуд через недельку другую.

Да, соглашусь с мнением выше. Тренировать одни и теже мышцы днями подряд не стоит. Сегодня комплекс на верх.часть тела - завтра на нижнюю, на 3-й день - кардио. Пока делаете низ -отдыхает вверх и т.д. А так вы не даете мышцам времени восстановится , укрепится и подрасти, это чревато травмами.

Дарья Леонтьева,  Сегодня пишу уже третий раз пишу про это - молочную кислоту нейтрализует простая аскорбинка на 10 кг веса - одна таблетка,лучше сразу перед тренировкой и всё- боли нет,ни во время,ни после.
Я когда генералю или ещё какие-нибудь непривычные нагрузки,аскорбинки поем и вперёд - даже усталости нет,главное воду пить.

Виолетта Зайцева,  ну не знаю,я боюсь перед треней есть аскорбинку,т.к. в пустом желудке итак кислотная среда+аскорбиновая...можно гастрит заработать такими темпами.Это,кстати,100%..Я в меде учусь,нам преподаватель объяснял,что не цитрусовые,ни тем более аскорбиновую есть не стоит

Дарья Леонтьева,  можно же какой нибудь малюсенький кусочек сжевать - мне-то это посоветовал сделать врач с многолетним опытом и потом,за 3 дня- ничего не заработаешь,и аскорбинку рассасываешь во рту -она сразу в кровь ,её же не надо запивать,чтобы она в желудок съехала целиком ,я по одной -минут 10 как раз на пачку хватает ,зато боли никакой вообще.

Виолетта Зайцева,  хм,может и вправду попробовать,вроде бы неплохой расклад))))