Дневник питания за 19.09.2022

Удалось удержать нужную калорийность. И вообще день продуктивный вышел. И убрала, и по работе все сделала, и с дочкой позанималась. И много ещё других мелки дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Fitstart]	8	32.6	1.1	0.3	6.4
Колбаса из Индейки [ВкусВилл]	87	87	17.4	1	1.9
Вафельные Коржи [Шарлиз]	22	72.6	2.2	0.4	14.7
Сгущенка [Алексеевское]	65	214.5	4.6	5.5	36.4
Итого	182	406	25	7	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосолёная	154	223.3	26.2	13.1	0
Помидор (томат), грунтовый	251	60.2	2.8	0.5	9.5
Слива	250	115	1.7	0.7	25.1
Truffel Au Chocolat [Confashion]	40	216	1.8	14	22
Итого	695	614	32	28	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 19.09.2022	259	152.8	5.7	10.1	8.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Слива (садовая)	234	114.7	1.9	0.7	22.5
Итого	604	428	26	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&Ms [Mars]	16	77	0.7	3.1	11.4
Итого	16	77	0	3	11
Итого за день	1497	1526	84	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 20.09.2022 20:28

Выложите свой вес ,возрост,интересы.