Прелистина
31.10.2015 11:22
Дневник питания и тренировок за 30.10.2015
Давненько не публиковала дневник. Особо хвастаться было не чем,
да и сейчас нутриенты хромают. За лето
вес набрала, сейчас себя дисциплинирую, хожу на
тренировки 
, гуляю. Все
получается!!!
, гуляю. Все
получается!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| ПП каша геркул с яйцом |
200
|
138.8 | 6.2 | 4.2 | 19 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлебцы из проросшего зерна |
21
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 752 | 356.2 | 14.3 | 19.1 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Черниковский" |
28
|
56 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
53
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Фасоль красная Obilie фрау Марта |
63
|
50.4 | 3.2 | 0.3 | 8.2 |
| Картофель с соусом бешамель |
248
|
338.5 | 10.2 | 16.1 | 37.9 |
| Печень говяжья в сметане |
150
|
196.5 | 14.9 | 11.9 | 7.2 |
| Итого | 956 | 719.6 | 32.3 | 33.6 | 70.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 545 | 115.2 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Черниковский" |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Картошечка в мульте 20,11 |
278
|
229.9 | 5.6 | 5 | 40.6 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фасоль красная Obilie фрау Марта |
78
|
62.4 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 838 | 427.9 | 13.6 | 10.6 | 68.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Отруби ржаные Я |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 527 | 140.1 | 2.8 | 0.9 | 27.8 |
| Итого за день | 3918 | 1561 | 71.6 | 60.3 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
упражнения на растяжку
Итог |
|
Время |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
