Ant

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ant

13.06.2017 22:34

Дневник питания и тренировок за 13.06.2017

Очень сытно и вкусно, еле добрала калории, пришлось вечерний перекус устраивать. Рейтинг рациона 85, кажется ни разу у себя не видела) Надо больше есть рыбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	50	4.5	0.1	0.1	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Омега- 3 Life Extension	1	10	0	1	0
Витамины Eva	1	8	0	1	0
Фарш индейки Индилайт	190	513	22.8	47.5	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Итого	460	941.4	37.2	84.3	8.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	145	75.4	1.6	0.6	15.4
Итого	145	75.4	1.6	0.6	15.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125	373.8	27.7	27.7	3
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8	70.7	0	8	0
Макрурус тупорылый (Тушение)	350	217.5	42.8	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	848	703.6	72.4	41	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Омега- 3 Life Extension	1	10	0	1	0
Итого	101	88.4	6.2	6.2	1.7
Итого за день	2004	1816.4	115.7	132.3	38.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	56	24.5	80.5

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Время: 80.5 мин

3

7

Дарья Ильенко 13.06.2017 22:51

О,сколько нам открытий чудных... ещё проявит МЗР С улыбкой

С улыбкой

...

Елена 13.06.2017 22:54

Забавное двухразовое питание!

Елена 13.06.2017 22:56

Сопоставляя график веса и рацион, я так понимаю у Вас цель вес набрать?

Анастасия 13.06.2017 22:57

у вас 120 гр жира? Или опять сайт глючит Надо подумать

Надо подумать

Ant 13.06.2017 23:03

Друзья, никаких ошибок в рационе нет. В планах тоже. Цель - похудение. Система lchf.

Людмилка 14.06.2017 00:41

Санек 14.06.2017 06:01

Ant, рацион для lchf - норм. Вы просто сразу пишите в посте, что на этой системе, чтобы вопросов не было))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК