Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с куриной грудкой |
150
|
135.8 | 18.2 | 4.5 | 5.6 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 470 | 177 | 18.7 | 8.5 | 6.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
150
|
188.4 | 18.3 | 4.8 | 17.7 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 233.4 | 20.8 | 5.1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый с грибами |
450
|
218.7 | 10.8 | 8.1 | 28.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 782 | 316.5 | 11.8 | 18 | 29.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 382 | 423.4 | 14.2 | 23 | 39.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с яблоками |
200
|
237 | 18.2 | 5.6 | 27.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 237 | 18.2 | 5.6 | 27.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 216 | 86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
Итого за день | 3050 | 1473.5 | 84.6 | 65.8 | 135 |
Ольга А. написал:да.конечно,но я не про то.что вы что то делали ошибочно.
Главное - вовремя их обнаружить и попытаться исправить
Ольга А. написал:ну усе понятно.Это основной мой косяк,из-за чего у меня качелис весом- . задолбали праздники.В след выходной у нас с мужем годовщина. После этого до майских завязываю. И так уже не в радость .А еще и все мои старания с похудением тормозятся
Нет, чего не было, того не было