Здравствуйте! Случайно наткнулась на этот сайт и решила присоединиться. Немного о себе: вот уже на ...

Здравствуйте!
Случайно наткнулась на этот сайт и решила присоединиться. Немного о себе: вот уже на протяжении пяти лет я безрезультатно борюсь с лишними килограммами. Пока сидела в декретном отпуске прибавила 20 килограмм и никак не могу от них избавиться. Сейчас опять нахожусь в декрете и прямо чувствую, что толстею. Вот уже три дня заполняю дневник и вижу, что в моем рационе перебор жиров и дефицит всего остального. Помогите разобраться с правильным рационом, что-то у меня пока ничего не выходит.