Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Наташа, если вы решили твердо, расстаться с лишним весом, вам необходимо убрать из своего рациона: торт, салями, сосиски, сардельки, сладости (конфеты). Перед сном бананы не нужны. В них много сахара, который вы не переработаете и он превратится в подкожный жир. Во второй половине дня старайтесь кушать белковую пищу и овощи. Минимум углеводов. Почитайте дневники других пользователей сайта. В разделе сайта Статьи, прочитайте про правильное питание.

Вместо тортика рекомендую съесть тарелку борща!)))

Анастасия Синюк,  ну не сразу как говорится и Москва строилась,научится,тяжко то сразу на правильное все перейти,хотя я сразу отказалась от мучного и сладкого,но тяжко было недели 3

Ольга Ткаченко написал:

Анастасия Синюк, ну не сразу как говорится и Москва строилась,научится,тяжко то сразу на правильное все перейти,хотя я сразу отказалась от мучного и сладкого,но тяжко было недели 3

Соглашусь с Ольгой: вредные сладости лучше сразу исключить. Просто перестать их покупать, тогда и при всем желании их не съешь. А заменить можно на сухофрукты, я вот очень финики полюбила, хотя раньше и не смотрела в их сторону. По чуть-чуть позволяю себе мармелад и пастилу, в них хотя бы жира нет. Режу маленький кусочек на несколько о-о-очень маленьких и смакую. Я поняла, что мне не так важен вес каждого кусочка, как их количество. Обманываю свой организм таким образом. А еще мне одна знакомая-диетолог сказала, что если иногда очень хочется чего-нибудь вредного (сладостей и т.п.), то съесть это нужно после порции овощей (салат и прочее). Клетчатка не даст калориям из сладостей переработаться в жиры.    

Александр Фролов,   Анастасия Синюк,   Марина Рябова,  да ладно вам, жиры в норме, углеводы, можно считать, тоже, по калориям небольшой недобор от рекомендованного. А тогда смысл отказываться от всего и сразу? Рейтинг для начала 60, тоже совсем неплохо.

Здорово белок подтягивается отварными кальмарами и яичным белком)))

Татьяна Снытникова,  ну тут палка о двух концах,если вес не большой то можно сильно и не отказываться,но если кг 20 и больше,то уж налипли они точно из за сладких пристрастий,и надо искоренять привычку поедать тортики,иначе похудеешь и вернешься снова к привычной жизни со сладостями,наверное многие это проходили

а я белки нагоняю желатином.Разбовляю с водой и туда чайную ложечку меда или джема.

А я вместо тортика рекомендую стакан творога с мёдом. И белки подтянете и удовольствие получите.

150 грам творога, 100 молока, 25 мёда. Взбить блендером. Получается нежная масса, как сметанка. Я без неё уже жить не могу, как раньше без шоколада.

Анастасия Синюк,  прелесть подсчёта ккал состоит в том,что можно есть всё что угодно,при условии,что бдует дефицит ккал.!! А если есть борщи вместо тортика то и ккал не нужно считать.Так и питаться обыденной скучной пищей,есть супы овощи и худеть!Имхо!))

Фая,  обыденная и скучная пища она только для языка,а желудок то больше все же поблагодарит за кашу с овощами или мясом,а тортик только и того что язык распробовал,привычка и все

Ольга Ткаченко,  вот за кашу с овощами я двумя руками за!! Обожаю крупы!Но!Есть место тортика и место каш!Ведь хочется всё же тортика,сладкого! Я на подсчёт потому и перешла0,что при соблюдении ккал можно есть всё,что хочешь))

Татьяна Снытникова,  Дело конечно добровольное - есть колбасу или нет. Если лишний вес не большой, то можно и не отказывать себе. Я со своими любимыми сардельками "Лакомка" расстался раз и навсегда. Во всех колбасных изделиях избыток скрытого жира и соли, что и портит нашу фигуру.Я бы посоветовал тем кто хочет похудеть заменить колбасу на тушеную с овощами говяжью печень и морскую рыбу тушеную в духовке со специями. А сладости можно заменить на зефир, пастилу, горький шоколад ( в пределах коридора калорийности).