27.03.2015 21:00

Перекусы

В дневнике питания мы заполняем перекусы. Посмотрел несколько опубликованных дневников и возник вопрос (может я ответ и не обнаружил) - есть ли где на сайте информация как правильно строить перекус (калорийность, вес, предпочтительные продукты и т.д.)? Потому что лучшие рецепты это здорово, здесь фантазии хватает у многих, а вот лучшие перекусы - это не только фантазия но и ограниченность в калориях, так как это не полноценный приём пищи.

Алеся Петрова 27.03.2015 21:03

яблоки, творог, овощи и йогурты!!!!!!вот настоящий полезный перекус! поверьте-это работает! на себе проверила)

Александр Худеющий 27.03.2015 21:05

Алеся Петрова, Алеся, безусловно это первое что приходит на ум, но несколько дней перекусывая творогом я начал задумываться что начинаю ненавидеть этот продукт в чистом виде.

Алеся Петрова 27.03.2015 21:08

я ем творог каждый день практически-поверьте это вкусно, если туда добавлять варенье (а пределах нормы-следите за коридором углеводов), или изюм..или что душе угодно!!!!! чередуйте день-творог, день-яблоки, день йогурты......я уже так кушаю 2 месяца и ничего-пока не тошнит)))))

Олеся Корхова 27.03.2015 21:09

А я к сожалению питаюсь не правильно, например завтрак, потом перекус, перекус, потом обед и ужин, затем на ночь кефир. Только стараюсь хотя бы в суточную норму калорий вписываться. Посмотрим, что получится!

Александр Худеющий 27.03.2015 21:15

На сколько я сориентировался по найденной мной информации калорийность перекуса должна быть в пределах 300 ккал, но не все продукты могут вписаться не только в калорийность, но и в вес перекуса (так чтобы было достаточно понять, что ты перекусил).

med-ved 27.03.2015 21:17

Александр Худеющий написал:
то не только фантазия но и ограниченность в калориях, так как это не полноценный приём пищи.

Это вопрос вкуса и привычки.
Кроме того перекусы из семечек/орехов/сыра у меня калорийности бывают сравнимы с другими приемами пищи. Тут нет универсальных правил.

Алеся Петрова 27.03.2015 21:21

главное стараться питаться полезно и правильно! и конечно не наедаться вечером!

Лали 27.03.2015 21:27

Александр Худеющий, Александр Худеющий, месяц назад я думала что люблю творог. Атеперь.... С улыбкой

Александр Худеющий 27.03.2015 21:29

Но ведь перекус наверное необходим чтобы в промежутках от основного приёма пищи не было чувства голода. Если его нет после обеда значит оно появится ближе к ужину. Соответственно когда организм хочет есть, то значит ему чего-то не хватает, значит клетки уже голодают, у них стресс и они подают сигнал в мозг. Мне кажется именно для ликвидации таких состояний перекус и придуман.

Т@ня Т@нюш@ 27.03.2015 21:33

У меня всегда большой разбег меж завтраком и утренним перекусом - из-за работы. Частенько перекус незаметно переходит в обед))).. Вообще, сейчас стала ориентироваться на хотелки организма, захотелось есть - ем, в пределах запланированного. Но если не хочется вечером перекусывать, не насилую себя. Значит утром плотнее завтрак будет, ОН, организм, обязательно просигнализирует об этом))

Александр Худеющий 27.03.2015 21:41

Понятно, что у каждого из нас есть своя история ЕДЫ, но меня озадачил вопрос , а как правильно перекусывать? , чем? и задача разнообразия перекусов, чтобы утолить чувство надвигающегося голода. Так как у людей пытающихся похудеть заниженная калорийность рациона

med-ved 27.03.2015 21:58

Александр Худеющий написал:
а как правильно перекусывать?

Не имеет современная наука какого-то универсального ответа. Более того, сколько раз в день лучше питаться в разных клиниках решается по-разному.
Для похудения это никакого значения не имеет. А ощущения и привычки у всех разные. Можете про завтраки глянуть - это не совсем ваш вопрос, но связанный.