Юлия Виноградова (Смолкина)
26.04.2015 20:14
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
Вот так! Утром закончились все готовые продукты - весь день на
кухне (и себе и семье...) Но весь рацион восстановлен (не смотря на
тонкости в деталях - кефира 2,5% в продаже не стало 
Заменен на
1,0%). Остальное - по старой схеме. 
Всем хорошего вечера.
Заменен на
1,0%). Остальное - по старой схеме. Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кальций Дз Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
40
|
144 | 4 | 1.8 | 20.8 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
150
|
196.2 | 15.5 | 14.6 | 4.8 |
| Итого | 491 | 342.9 | 19.8 | 16.4 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
300
|
147 | 9 | 7.5 | 10.5 |
| Пряники заварные "Северные", БКК |
40
|
149.2 | 2.2 | 2.4 | 31.2 |
| Итого | 640 | 298.9 | 11.5 | 9.9 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в духовке |
72
|
114.1 | 10.4 | 7.7 | 0.4 |
| Капуста томленная с томатом |
270
|
157.1 | 5.1 | 8.9 | 14.3 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
105
|
102.2 | 4.2 | 1.1 | 18.9 |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Итого | 767 | 477.6 | 23.5 | 25.7 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кальций Дз Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
50
|
44 | 9 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Смородина черная с сахаром |
25
|
70.2 | 0.1 | 0 | 17.3 |
| Кефир 1% Добрыня |
234
|
81.9 | 7 | 2.3 | 8.2 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
70
|
34.3 | 2.1 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 734 | 318.8 | 25.4 | 10.4 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3532 | 1430.6 | 80 | 61.8 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Элла Т
27.04.2015 15:25
А Кальций Д3 тоже как-то учитывается в рационе? Его надо заносить?
Елена Михайлиди
27.04.2015 16:08
куда же кефир делся??
Юлия Виноградова (Смолкина)
27.04.2015 16:14
Элла Ev,
на все витамины создается продукт "Витамин...". Обратите
внимание при внесении витаминов в таблицу, что в нутриентах
"высвечивается" та строка витамина Д, что находится рядом с группой
В (вышестоящие строки Вы в учете не заметите). Поэтому для
собственного удобства вносите витамин Д именно в неё.
Юлия Виноградова (Смолкина)
27.04.2015 16:14
Елена
Михайлиди, у нас в городе периодические проблемы с
производством, а из вне его не завозят
Елена Михайлиди
27.04.2015 23:02
печально
