Дневник питания за 03.10.2018

Покушал на максимально допустимый уровень калорий с нормой по белкам, 88,6% от жиров и, как всегда с перебором углей (ох уж эти густые супы...) Вес утром 04.10.18 - 110,4 кг. Отвес - 0,1 кг. Мне нравится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
24
59.5 2.1 0.8 11.5
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Каша пшеничная "Артек" 1:4
300
154.2 5.4 0.6 31.8
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Груша
183
86 0.7 0.5 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский, Урожай
57
143.6 3.5 0.6 30.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Борщик
500
333.5 8 12 48
Майонез низкокалорийный "Салатный" 30%
25
70.8 0.1 7.5 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 12
Каша пшеная 1:4
230
135.2 4.6 1.4 26.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Котлеты филейные паровые
200
335 54.4 10.4 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 04.10.2018 07:36
Покушал??? Я надеюсь это опечатка!                                                                                                                                                                     .
Алексей, там же написано для мужа )) вероятно муж пишет ))
Алексей 04.10.2018 08:27
Пабло Диего Хозе Франциско, ))                                                                                                                                                                  .
Алексей, читаем: "... для мужа". Мой "путь" на этом сайте закончился 3 года назад с результатом "-31 кг". Теперь мои данные переправлены под его параметры (я выросла, стала мужского пола и поправилась )))))) ). Помогаю, чем могу...Заводить нового пользователя не стали - здесь осталось много личной полезной информации (продукты, рецепты, рационы... )
Алексей 04.10.2018 12:15
Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, Понятно.                                                                                                                                          .
Sela 04.10.2018 12:19
Я тоже, понадеялась, что это у вас "случилась" опечатка А с какого времени Ваш муж находится на сайте? Какой вес у него? Какие результаты? На сколько ваш уж желает похудеть?
RedFox 04.10.2018 12:48
Может вам тогда и фотку мужа поставить на аватарку, чтоб не было непонимания))))))
Sela 04.10.2018 12:49
RedFox, поддерживаю) и тогда надо еще написать в нике его имя)))
Sela, 1 мес, 120,6 - 110,6, на 30кг
Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, А можно так быстро худеть? ведь пишут что в месяц 4 кг нужно. И воды в рационе нет, наверное не пишете, а пьет сколько нужно
Светлана Фомичева, я сравнила со своими результатами - из 31 кг за 9 мес первые 10 ушли за 1 мес. Потом "скорость" снижается за счет более плотных отложений жира (более старых). Я свои 93 кг лет за 10 накопила. А у него только 3 года запасов (тяжелая травма  2015). Посмотрим, что будет дальше, но готовы к "плато" ближайшую неделю...
Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, если такие результаты за первый месяц, а у меня всего 3 кг ,то я радуюсь, то дальше будет тяжелее, наверное,я свои 20 накапливала 20 лет, в год по кг оставалось после очередных дней рождения
Наверно свои 20 буду сбрасывать долго и нудно, хотя рассчитываю по килограмму каждую неделю. Это наверно вода ушла, посмотрим дальше что будет. пока меня все устраивает
Светлана Фомичева, я еще плохо ориентируюсь на обновленном за эти пару лет сайте, но, если интересно, могу дать ссылку на мой график снижения веса (с сентября 2018 цифры уже не мои )))) ). Вы увидите, что вес болтается, стоит... Но учтите один момент: я в начале была очень ограничена в выборе продуктов - из-за ситуации в регионе и отказа от множества продуктов по диете Эштона Эмбри (я заболела в конце 2014). Фактически, я сидела на гречке (в разнообразии рецептов), капусте (моркови и свекле в меньшей степени) и рыбе (селедка, скумбрия, консервы) и изредка курином филе... Позднее в меню стали появляться 0% творог, 0,05% кефир и молоко (мне запрещены молочные жиры) и т. д. Если можно так сказать - мне было легче худеть - все равно есть ничего нельзя! )))))))
Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, сбросьте, пожалуйста, но пока мне очень некогда готовить, у меня тоже вес болтается все время, потому что часто в разъездах,то на работе, так, подбираю пока калории и бжу, специально ничего не готовлю. может, когда огороды закончатся, буду готовить меню заранее.
Светлана Фомичева, https://health-diet.ru/diary/measuring/charts  Я готовила 6 мес, пока болела и не могла работать. Потом устроилась на "каторгу" и с июня 2015 начала питаться "подножным кормом", но, к счастью, летом он съедобный (овощи/фрукты). Я и сейчас на нем: прошлую зиму, на пример, я пережила на замороженных запасах (семья обзывает их "сеном" и "комбикормами" дыни, бананов, винограда, яблок и т.д. Скупала в округе весь фруктовый "неликвид" и в день по 0,5кг фруктов съедала... Пельмени, макароны, свинина и хлеб мне уже снятся!!! Раньше и подумать не могла, что без них жить придется. А с каким трудом!!!! )))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы