Оцените и ,если нужно ,покритикуйте мой рацион!Спасибо! Прикреплен дневник питания

Прошло две недели как я стала одной из многочисленных участников программы МЗР,Хочу поделиться с Вами своими первыми  успехами:минус 3,2 кг на весах и плюс 100% приподнятого настроения от осознания ,что все работает!!! КБЖУ "зеленеют" уже дней 5-6,нутриенты-от 80 до 88(я надеюсь,что этот показатель подтягиваю за счет принятия витамин "Алфавит -здоровая мамочка"! Настроение двигаться только вперед к намеченной цели,ни смотря ни на что ! Спасибо Вы есть!!!!!

Салат Заяц-беляк



Ингредиенты рецепта «Салат Заяц-беляк»:

• Яйцо куриное - 4 шт.
• Куриная грудка - 1 шт.
• Огурцы соленые - 4 шт.
• Лук репчатый (средний) - 1 шт.
• Сыр твердых сортов - 200 гр.
• Маслины - 3 шт.
• Капуста пекинская (4 листа) - 40 гр.
• Петрушка - 1 пучок
• Майонез - 100 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм.
Калории: 171.2 ккал.
Белки: 13.6 гр.
Жиры: 12 гр.
Углеводы: 1.6 гр.

Как приготовить блюдо «Салат Заяц-беляк»

1. Куриную грудку предварительно отварить, отделить от кости, порезать кубиками.
2. Лук порезать мелким кубиком.
3. Огурцы порезать мелким кубиком.
4. Сыр натереть на средней терке.
5. Яйца предварительно отварить, разделить отдельно желтки и белки. Желтки натереть на крупной терке, а белки на мелкой.
6. Перемешать грудку, лук, огурцы, желтки и половину тертого сыра, заправить майонезом.
7. Выложить салат на большое плоское блюдо, придать форму кролика. Из яичных белков сделать шубку, из маслин – глаза и нос. Посыпать немного тёртым сыром. Из пекинской капусты сделать ушки.

Оригинальный и сытный салат.

Приятного аппетита!

Пожалуйста ,оцените мой рацион и подскажите как повысить рейтинг по нутриентам! Заранее спасибо! Прикреплен дневник питания

Пребывая в ужасном настроении от того ,как  я стала выглядеть  после 3 родов,качая одной ногой кроватку, я,выйдя из роддома 3 месяца назад, решила не искать себе больше оправданий и взяться за себя основательно. Думала мне еще и плюсом зачтется ГВ,так как диеты все равно какой- никакой придерживаешься!АГА!!! ЩААС!!! Наивная!!!!+5кг за это время! Я все удивлялась -батоны и булки тоннами не ем ,чай пью без сахара -ОТКУДА лишние кг ????? Решила глянуть на просторах родного интернета ,как помочь себе горемычной,но без особого ущерба для себя(чтоб не пропало молоко). Подыскивала возможности  диет помягче и наткнулась случайно на этот сайт.Зарегистрировалась и решила пару дней попробывать вести дневник,а там посмотрим-подойдет мне такое или нет!,...............Прошла неделя! Всего неделя! А моему восторгу нет предела! На сегодняшний минус 2 кг! И это при том ,что я питаюсь очень разнообразно и сытно! Я полностью пересмотрела свое питание и поняла ,почему я до этого набирала вес.В моем рационе было очень много жиров-сыра я могла в день слопать целый кусок в грамм 150-200!!!!! Углеводов тоже зашкаливало видать за счет всяких молочных каш (чуть ли ни литрами)!!!! Я думала ,что чем больше молочных и кисломолочный продуктов в моем рационе кормящей мамочки ,тем лучше! Как я заблуждалась! Отныне и впредь буду стараться  соблюдать МРЗ.  Немного о себе:мне 34 года,рост 158 см ,а вес до начала программы -81 кг.Моя цель -похудеть до мая2015  до 65кг.А в идеале конечно до 55 кг!   Так что ,девочки ,принимайте нового ярого  члена общества МЗР! Надеюсь,что с Вашей поддержку и дружеское участие!!!! И спасибо за внамание!

Здравствуйте!Я  новичок . Здесь неделю только,во многом еще разобраться не могу,поэтому и хочу попросить у Вас помощи! Подскажите ,пожалуйста,что делать-сегодня зашла в свой дневник питания ,а там не отображаются все основные таблицы.Сообщение красным высвечивает ,что нет доступа.Что это значит и что делать? Заранее спасибо!!!!