Дневник питания и тренировок за 08.03.2015

Два дня на даче. Без интернета. Все на глаз. Для мамули вечно голодная и худая!!! Каждые пол часа: "Может чаю?" Стоит только согласиться и чай перерастает в полноценный обед. Бутерброды, конфеты, печенье и пр. Эххх!!! И вот результат. Весов на даче нет. Завтра с утра узнаем результат.
Плюс весь день дома((( На улице сыро и мерзко. Сидела и вышивала. Крестиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари посольские ванильные	25	92.3	2.4	2.8	18.4
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	57	160.3	5.9	6	22.1
Вода	674	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Итого	820	466.2	16	12.5	77.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейромультивит	2	0	0	0	0
Кефир Тибетский 3,2%	247	145.7	7.2	7.9	11.6
Итого	249	145.7	7.2	7.9	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Спаржа по корейски	20	21	0.2	1.8	1
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Масло сливочное Простоквашино	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сельдь тихоокеанская жирная	40	76.4	5.6	6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Томаты консервированные целые	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Компот из черноплодки домашний	300	279	0.6	0.6	66.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	900	1274.2	34.6	55.9	158.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	37	171.3	1	9.5	20.2
Шоколад молочный Dove	32	174.1	2.1	10.2	18.2
Чай черный без сахара	500	0	0.5	0	0
Итого	569	345.4	3.6	19.8	38.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Тибетский 3,2%	360	212.4	10.4	11.5	16.9
Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка	30	102.9	1.9	0	23.4
Итого	390	315.3	12.3	11.5	40.3
Итого за день	2928	2472	73.3	105.7	312.8