Новичок. Вопросы.

Всем привет. Я здесь 7-ой день. Совершенно случайно наткнулась на этот сайт и прям сразу поняла-то что надо. Пока учусь всему, что здесь есть. Не совсем разобралась - какое кол-во ккал нужно мне употребить максимум. Таблица выдает 4 варианта. Минимальный, промежуток и максимальный. Если я хочу похудеть, мне надо придерживаться минимального? А если я на тренировку сходила? Мне нужно увеличить минимальное кол-во на сумму истраченных ккал или оставить прежним. Надеюсь, что пишу туда куда нужно))) Извиняйте если что.

Остапенко Лилия 02.12.2014 00:17

Вы уже заполняли Дневник? Почитайте "Программу похудения МЗР" http://health-diet.ru/article/programma_pokhudeniya_moy_zdorovyy_ratsion/rekomendatsii_i_plan_deystviy/

Остапенко Лилия 02.12.2014 00:21

Если Вы заполните Дневник тренировок, то программа сама рассчитает разницу между поступлением калорий и расходом. Для похудения разница должна быть отрицательной. В идеале не менее 500 кал.

Оксана Усачева 02.12.2014 11:14

Программу читала. спасибо большое. Поняла, т.е. приблизительно - 500,00 ккал. должно получаться чтоб худеть. Отлично. Получается главное разница между ккал.

Дина *** 02.12.2014 13:56

Оксана Усачева написал:
Получается главное разница между ккал.

именно) а вы какой версией программы пользуетесь? в старой версии указан нижний и верхний приделы калорийности. верхний придел - для тренировочных дней. а вот в новой версии вообще удобно - программа высчитает, какова должна быть калорийность рациона, в соответствие с вашими энергозатратами, тренировками