ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

06.04.2016 22:19

Дневник питания и тренировок за 06.04.2016

Эх, даже не хочется ничего оправдательного писать. Поругайте меня, русские люди любят делать все после хорошего пинка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3.8	6.4	23.7
котлеты свинина-курица	70	139.5	14.1	7.8	3.3
сырок обезжиренный	20	20.8	2.8	0	2.3
Сушки Двинские диабетические	9	28.9	0.9	0.3	5.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Вода	320	0	0	0	0
кофе с молоком	250	45.5	3	1.8	4
аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	834	406.1	25	16.4	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	27	57.8	1.9	0	12
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
котлеты свинина-курица	30	59.8	6	3.4	1.4
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Омлет натуральный	30	38.4	2.6	2.8	0.8
творог 1% витебское молоко	30	23.7	4.9	0.3	0.4
Сушки Двинские диабетические	3	9.6	0.3	0.1	1.9
Итого	171	233	16.4	9.6	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	94	94.9	18.8	2.2	0
Рачок	6	25.1	0.2	0.5	5.1
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	166	22.5	3.8	9.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная в собственном соку, консервы	60	128.4	9.2	10.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	130	159.9	11.3	11.2	3.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Колбаса вареная, докторская	73	187.6	9.3	16.2	1.1
сыр брест-литовск экстра выдержанный	14	43.8	3.5	3.3	0
хлебцы молодцы	5	65.5	0.5	0.1	2.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	85	95.2	2	0.7	18.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1127	603.6	17.1	22.2	66.5
Итого за день	2977	1582.7	90.5	65.6	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 25 мин

2

14

lili4ka85 06.04.2016 22:24

а за что ругать-то? за колбасу?

ольга 06.04.2016 22:26

да, могла ведь, а 100 гр колбасы, это круто! Попробую планировщик питания.Вот сама себя и поругала)

Татьяна Стройная 06.04.2016 22:29

3 гр сушек это сильно!

Елена Борисова 06.04.2016 22:30

Да, колбаска все таки бяка. Лучше бы еще мяска))))

Елена Z 06.04.2016 22:31

Татьяна Стройная, это одна маленькая Широкая улыбка

Широкая улыбка

мне больше интересно про рачков Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ксения Л 06.04.2016 22:33

Татьяна Стройная, это прекрасная маленькая вкуснющая сушечка!!!

Татьяна Стройная 06.04.2016 22:34

Елена Z, судя по всему, рачка была половинка. С улыбкой

С улыбкой

ольга 06.04.2016 22:47

рачок- это конфетка)))

Елена Z 06.04.2016 22:48

Татьяна Стройная, сижу терь и думаю что за рачок такой был Надо подумать

Надо подумать

креветка или кто Широкая улыбка

Широкая улыбка

Елена Z 06.04.2016 22:49

ольга рыбакова, конфетка :o так бы и писали карамелька Широкая улыбка

Широкая улыбка

а то я сразу о вареных раках подумала

ольга 06.04.2016 22:53

Теперь вижу, что все не так плохо, планировщиком буду пользоваться, чтобы всякой фигни не наесться

ольга 06.04.2016 22:54

Елена Z, ))))) конфетки я могу разные есть, а тут конкретно - рачок. Где в апреле месяце в Беларуси раков найти

Елена Z 06.04.2016 23:09

ольга рыбакова, ну не знаю как у вас, а у нас в выходные видела на рынке Подмигиваю

Подмигиваю

а конфетки я тоже разные ем))) сегодня мама соблазнила халвой суперской

Евгеша 27.04.2016 19:06

девчата научите планировщиком пользоваться

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina