Евгения
09.03.2024 20:52
Оказывается базиликовый сыр не такой и плохой . Раньше я его не
понимала .
Экстракты зеленых растений в составе сыра чрезвычайно полезны для здоровья человека, они:
выступают антиоксидантами, защищая организм от токсических воздействий;
имеют противораковые свойства;
выводят из организма вредные вещества и тяжелые металлы.
Экстракты зеленых растений в составе сыра чрезвычайно полезны для здоровья человека, они:
выступают антиоксидантами, защищая организм от токсических воздействий;
имеют противораковые свойства;
выводят из организма вредные вещества и тяжелые металлы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с базиликовым сыром |
71
|
172.7 | 13.8 | 6.3 | 14.3 |
| Итого | 371 | 175 | 14 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
170
|
155 | 11.4 | 9.9 | 4.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
285
|
570 | 86.1 | 22.4 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень |
190
|
46 | 2.9 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1861 | 982 | 104 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Итого | 1080 | 151 | 4 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
145
|
290 | 43.8 | 11.4 | 0 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень |
85
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 430 | 460 | 49 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3742 | 1769 | 172 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
05.03.2024 14:08
В будний день мне проще контролировать себя, все время чем -то
занята. Только бы выдержать вечерний жор :) Не понимаю людей
,которые говорят,что им не хочется кушать . Мне хочется- всегда .
:(
Лет 10 - 15 назад я покупала "китайские таблетки" . Вот тогда я вообще забывала ,что в доме есть холодильник . В качестве побочного эффекта была бессонница.
Лет 10 - 15 назад я покупала "китайские таблетки" . Вот тогда я вообще забывала ,что в доме есть холодильник . В качестве побочного эффекта была бессонница.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Лимон |
140
|
47.6 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 377 | 43 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из кабана с окорочком |
340
|
199.6 | 26.9 | 9.2 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Борщ на говядине |
355
|
118.9 | 7.8 | 5 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 963 | 599 | 44 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
600
|
201 | 13.2 | 8.4 | 18 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
228
|
417.2 | 42.4 | 8.2 | 41.5 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 884 | 871 | 56 | 43 | 60 |
| Итого за день | 4197 | 1847 | 143 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Евгения
05.03.2024 11:32
Пригласили нас сегодня в гости , в баньку в селе на день рождения .
На машине час дороги . Мы не поехали, знаем мы их "баньку" - сплошь
излишества и соблазны. В феврале мы повелось на это приглашение
.
В итоге- наелась оба дома .
В итоге- наелась оба дома .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
42
|
314.2 | 0.2 | 34.7 | 0.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
54
|
148.5 | 4.9 | 0.6 | 28.9 |
| Холодец из кабана с окорочком |
403
|
236.6 | 31.8 | 10.9 | 2 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 517 | 705 | 37 | 46 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 103 | 14 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор,огурцов и зелени |
403
|
180.1 | 2.8 | 13.7 | 13.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
88
|
242 | 8 | 1.1 | 47.1 |
| Бульон с говяжьим фрикадельками |
385
|
337.6 | 28.9 | 23.1 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
60
|
147 | 8.6 | 2.6 | 22.4 |
| свинина с подливой |
415
|
1150 | 59.3 | 94.6 | 14.5 |
| Итого | 1371 | 2063 | 107 | 135 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Холодец из кабана с окорочком |
340
|
199.6 | 26.9 | 9.2 | 1.7 |
| Итого | 390 | 379 | 32 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2548 | 3251 | 191 | 194 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
02.03.2024 13:44
Каждый день вместо первых традиционных блюд- ввела в рацион
холодец. Такое решение из соображения :
а) коллаген ;
б) уменьшение объема желудка так называемое .
Люблю холодец . Экспериментирую с составляющими . Сегодня добавила имбирь и куркуму.
а) коллаген ;
б) уменьшение объема желудка так называемое .
Люблю холодец . Экспериментирую с составляющими . Сегодня добавила имбирь и куркуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
41
|
100.5 | 5.9 | 1.8 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 458 | 401 | 9 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
82
|
258.3 | 9.6 | 23 | 2.4 |
| Итого | 432 | 261 | 10 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
532
|
192.1 | 35.1 | 4.3 | 3.2 |
| Итого | 772 | 338 | 39 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из кабана с окорочком |
155
|
91 | 12.2 | 4.2 | 0.8 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
60
|
108 | 2.9 | 2.9 | 17.5 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
70
|
165.9 | 2.7 | 8.9 | 15.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
225
|
293 | 38.1 | 15.7 | 0 |
| Итого | 538 | 667 | 56 | 31 | 34 |
| Итого за день | 3500 | 1668 | 115 | 84 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
02.03.2024 13:39
Новые игрушки в доме- всегда радость для нашего щенка! А сегодня -
это целая корова :) Корова - Рамона с колокольчиком . Весёлый
сегодня день,колокольчик звенел пока щенок не наигрался . :) На
работу не ходила .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
45
|
110.3 | 6.5 | 1.9 | 16.8 |
| Икра баклажановая. Консервы |
112
|
165.8 | 1.9 | 14.9 | 5.7 |
| Итого | 507 | 279 | 8 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор,огурцов и зелени |
345
|
154.2 | 2.4 | 11.7 | 11.4 |
| Бульон с говяжьим фрикадельками |
385
|
337.6 | 28.9 | 23.1 | 1.2 |
| Холодец из кабана с окорочком |
100
|
58.7 | 7.9 | 2.7 | 0.5 |
| Котлеты (свинина, курица) |
165
|
383.6 | 23.3 | 31 | 2.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1015 | 941 | 62 | 68 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
338
|
240 | 9.1 | 3.4 | 41.2 |
| Итого | 1638 | 240 | 9 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из кабана с окорочком |
340
|
199.6 | 26.9 | 9.2 | 1.7 |
| Лимон |
32
|
10.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Итого | 422 | 390 | 32 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3582 | 1850 | 112 | 98 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
28.02.2024 21:26
Прикупили обновки .
Одну - даже сфотографировала.
Это магазин одежды больших размеров.
Размер указан на одной из купленных вещей - 2 ( двоечка) . С подружкой мы долго смеялись :) :) :)
Одну - даже сфотографировала.
Это магазин одежды больших размеров.
Размер указан на одной из купленных вещей - 2 ( двоечка) . С подружкой мы долго смеялись :) :) :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
41
|
100.5 | 5.9 | 1.8 | 15.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
144
|
102.2 | 2.4 | 4.6 | 12.4 |
| Икра свекольная по 1-96 |
22
|
26.2 | 0.5 | 1.5 | 2.6 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
342
|
123.5 | 22.6 | 2.7 | 2.1 |
| Варенье из сливы |
62
|
178.6 | 0.2 | 0.2 | 46 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
326
|
244.5 | 6.8 | 2.6 | 47.9 |
| Бульон вместе с куриной грудкой |
524
|
152 | 33 | 2.1 | 0.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
182
|
404 | 33.1 | 18.9 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
42
|
314.2 | 0.2 | 34.7 | 0.3 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3481 | 1790 | 110 | 69 | 182 |
| Итого за день | 3481 | 1790 | 110 | 69 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
28.02.2024 00:16
После замены в доме всех ламп светодиодных -
захотелось изменить систему хранения ( если это можно так назвать
) ежедневной обуви в прихожей . Купили мебельные
ножки и прикрутили их к комоду в прихожей. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
41
|
100.5 | 5.9 | 1.8 | 15.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Винегрет |
360
|
263.5 | 6.5 | 12.6 | 31 |
| Мясо косули (Варка) |
108
|
125.4 | 20.5 | 4.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
108
|
76.7 | 1.8 | 3.5 | 9.3 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
300
|
76.9 | 12.3 | 2.9 | 0.2 |
| Кабан |
152
|
185.4 | 32.7 | 5.1 | 0 |
| Икра свекольная по 1-96 |
122
|
145.2 | 2.8 | 8.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| борщ с фрикадельками |
460
|
203.8 | 14.3 | 8.7 | 16.1 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 4060 | 1936 | 107 | 83 | 183 |
| Итого за день | 4060 | 1936 | 107 | 83 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Евгения
27.02.2024 14:28
В выходные дни поменяли в доме все лампочки
светодиодные Удивительна синхронность их
перегорания . Были куплены новые и вставлены.
Теперь - другая проблема : видны даже мелкие загрязнения на стенах, кафеле под потолком , какие -то странные потеки в ванной Протереть не сложно , но я -то была уверена , что в ванной чисто
Теперь - другая проблема : видны даже мелкие загрязнения на стенах, кафеле под потолком , какие -то странные потеки в ванной Протереть не сложно , но я -то была уверена , что в ванной чисто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
41
|
100.5 | 5.9 | 1.8 | 15.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| борщ с фрикадельками |
480
|
212.6 | 14.9 | 9.1 | 16.8 |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
54
|
145.3 | 4.5 | 1.2 | 29 |
| Винегрет |
800
|
585.6 | 14.4 | 28 | 68.8 |
| Мясо косули (Варка) |
108
|
125.4 | 20.5 | 4.9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
112
|
158.9 | 21.2 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 3592 | 1729 | 108 | 77 | 147 |
| Итого за день | 3592 | 1729 | 108 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Евгения
07.02.2024 13:24
День как день .
Очень даже приятное сочетаний пекинской капусты и дайкона , такое весеннее , особенно когда за окном плюс 10 в лютому , а это в нашем регионе самый лютый месяц ;)
Не представляю , что будет в марте .
Очень даже приятное сочетаний пекинской капусты и дайкона , такое весеннее , особенно когда за окном плюс 10 в лютому , а это в нашем регионе самый лютый месяц ;)
Не представляю , что будет в марте .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с сыром |
68
|
187.5 | 9.5 | 6.7 | 22.1 |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
32
|
92.4 | 4.9 | 3.7 | 8.7 |
| Итого | 450 | 283 | 14 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь со сметаной |
230
|
156.9 | 3.9 | 8.3 | 15.4 |
| Салат из пекинской капусты ,дайкона и зелени |
325
|
262.3 | 2.9 | 23.4 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 913 | 450 | 9 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 20 | 109 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
900
|
305.1 | 23.4 | 1.8 | 47.7 |
| Колбаса вареная, чайная |
125
|
270 | 14.6 | 23 | 2.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
135
|
329.4 | 30.5 | 23 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 1700 | 995 | 72 | 48 | 68 |
| Итого за день | 3583 | 1839 | 97 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Евгения
03.02.2024 00:48
Пятница прошла с нарушением режима .
Думаю,что это ещё не всё . Остальное запишу в завтрашний рацион. :)
Весь день рот не закрывался,а в итоге я легла спать полуголодная :)
Думаю,что это ещё не всё . Остальное запишу в завтрашний рацион. :)
Весь день рот не закрывался,а в итоге я легла спать полуголодная :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
25
|
25.5 | 0.3 | 1.7 | 2.2 |
| Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано |
156
|
429.9 | 25.3 | 21.4 | 32.8 |
| Итого | 481 | 458 | 25 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печиво "до чаю" |
100
|
460 | 7 | 18 | 66 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 115 | 557 | 7 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
303
|
109.4 | 20 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 303 | 109 | 20 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
60
|
325.2 | 4.5 | 20.3 | 30.8 |
| Торт слоеный |
65
|
352.3 | 5.5 | 24.5 | 27.4 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
388
|
147.4 | 3.1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 663 | 944 | 13 | 45 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фрикадельками |
330
|
146.2 | 10.2 | 6.3 | 11.6 |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
255
|
92.1 | 16.8 | 2 | 1.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано |
156
|
429.9 | 25.3 | 21.4 | 32.8 |
| Итого | 803 | 787 | 55 | 31 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабан |
132
|
161 | 28.4 | 4.4 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1132 | 161 | 28 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3497 | 3017 | 150 | 135 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
