Дневник питания за 09.11.2023

День 7. Прошла неделя с момента начала подсчета калорий, в прошлый подход меня хватило на неделю, в этот раз все идет легче, почему не знаю, но видимо пришел именно тот момент. Взвесится так и не получилось, батарейки еще не куплены. Сегодня иду на пилатес :exercise:Буду тренировать свою засидевшуюся *опку :хихикаю:

PS: я сегодня лохопендра, тренировка оказывается была вчера :cry:куда я смотрела, не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья	91	162.9	10.9	12.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Питерский [Пятерочка]	25	52.5	1.9	0.3	10.7
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]	18	97.2	2	6.7	7.4
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]	32	95	2.9	9.3	0
Сыр Гауда [Ашан]	30	96	7.5	6.9	0
Итого	796	506	25	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом индейки, шампиньонами, кабачком, яблоком	100	78.2	11.1	2.3	2.8
Винегрет	120	87.8	2.4	3.8	10.7
Гречка отварная	70	57.8	2.1	0.6	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго	160	96	1.3	0.6	21.4
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar	20	58	1.4	0	13
Итого	770	380	18	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое	125	233.8	28.4	13.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village]	30	3.6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	585	377	34	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
«Smart Formula», карамель без сахара Say no to sugar,	1	8	0	0	2.9
Итого	203	8	0	0	2
Итого за день	2854	1416	84	63	120