Татьяна
09.11.2023 17:33

Дневник питания за 09.11.2023

День 7.  Прошла неделя с момента начала подсчета калорий, в прошлый подход меня хватило на неделю, в этот раз все идет легче, почему не знаю, но видимо пришел именно тот момент.  Взвесится так и не получилось, батарейки еще не куплены. Сегодня иду на пилатес :exercise:Буду тренировать свою засидевшуюся *опку :хихикаю:

PS: я сегодня лохопендра, тренировка оказывается была вчера :cry:куда я смотрела, не знаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница глазунья
91
162.9 10.9 12.6 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Питерский [Пятерочка]
25
52.5 1.9 0.3 10.7
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]
18
97.2 2 6.7 7.4
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]
32
95 2.9 9.3 0
Сыр Гауда [Ашан]
30
96 7.5 6.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с мясом индейки, шампиньонами, кабачком, яблоком
100
78.2 11.1 2.3 2.8
Винегрет
120
87.8 2.4 3.8 10.7
Гречка отварная
70
57.8 2.1 0.6 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Манго
160
96 1.3 0.6 21.4
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar
20
58 1.4 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
125
233.8 28.4 13.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village]
30
3.6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
«Smart Formula», карамель без сахара Say no to sugar,
1
8 0 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги