Блог Татьяна

Татьяна

05.11.2023 17:07

Дневник питания за 04.11.2023

День 2. С утра сильная головная боль. Выпила таблетку, но не сильно помогло, в итоге напилась какао с сахаром и булкой отпустило, а вечером еще чай с сухариками и шоколадом (( рацион коту под хвост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с пшеном	300	239.4	9.6	6	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливочное Масло [Метро]	10	75	0.1	8.3	0.1
Багет Традиционный [Пятерочка]	50	133.5	4.2	0.6	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	910	450	13	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Напиток Быстрорастворимый [Nesquik]	10	38.8	0.6	0.3	8
Молоко 3,2% [Экомилк]	250	150	7.5	8	11.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Булка с Корицей [Виктория]	90	346.5	7.2	11.7	53.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	750	704	17	21	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная с луком и фасолью	200	246	26.2	13	4.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат из моркови с капустой	100	52.1	1.7	2.8	4.9
Итого	400	317	28	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2260	1471	60	51	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

05.11.2023 17:04

Дневник питания за 03.11.2023

День 1. Начинаю отсчет. Вес 62, 8 кг. Планирую похудеть до 55 кг.
Планировала бокал вина вечером с мандаринкой, но не сложилось, поэтому калораж не дотянула )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Питерский [Пятерочка]	40	84	3	0.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр творожный Савушкин Хорека	25	70	1.6	6.8	0.8
Яичница глазунья	105	188	12.6	14.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	620	355	17	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Гречка отварная Увелка	100	73.7	2.8	0.5	13.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Индейка тушеная с луком и фасолью	200	246	26.2	13	4.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	776	421	33	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манго	96	57.6	0.8	0.4	12.8
Финики Сушеные без Косточки [Metro Chef]	23	66.7	0.6	0.1	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	519	126	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	100	192	17.4	13	1
Салат из моркови с капустой	200	104.2	3.4	5.6	9.8
Итого	300	296	20	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2915	1201	73	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

25.04.2023 18:06

Дневник питания за 25.04.2023

Упадок сил... Поделитесь - это нормально? Сижу на подсчете почти неделю, стала замечать сонливость, слабость, сегодня вообще еле живая хожу, хотя спала сегодня 9 часов.
Может это из - за того что резко убрала быстрые углеводы? Раньше не прям чтобы объедалась, но позволяла себе пару конфет или печенье, или чай со сгущенкой и кусочком бисквита.
Сегодня добавила 10 гр. темного шоколада, пару фиников и немного кураги. Но меня прямо отключает.
КБЖУ норму соблюдаю, по сложным углеводам только немного не дотягиваю ( И вес стоит уже два дня. А три дня назад вообще скакнул в плюс, изначально было 61,7. А сейчас 62 держится.
Воды стала пить в три раза больше, чем раньше.

Помогите советом, может что -то не так делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр Дваро [Сваля]	36	122.4	7.9	10.1	0
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	10	23	0.6	0.1	4.8
Сациви из Индейки [Сибирские Колбасы]	25	37.5	3.8	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	746	501	25	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов с плавленным сыром	250	109	9.5	3.5	9.8
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	19	43.7	1.1	0.2	9.1
Селен форте с витамином С	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты с яйцом	150	160.4	6.3	12.5	3.6
Итого	420	313	16	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриного филе	20	57	10.9	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад темный	10	53.7	0.6	3.3	5
Итого	823	290	20	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Белковая бомба Кабанец	200	205.4	18	10.6	9.6
Вареные Макароны [Макфа]	100	112	3.5	0.4	23.2
Итого	300	317	21	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3039	1424	84	71	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

24.04.2023 10:27

Дневник питания за 24.04.2023

Мой сегодняшний рацион. По - моему, получилось хорошо, и не голодно )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный блин с кабачком Кабанец	200	369.8	23.8	27	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сациви из Индейки [Сибирские Колбасы]	22	33	3.3	2.2	0
Хлеб с Тыквенными Зернами [Щелковохлеб]	19	43.1	1.7	1	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	499	508	28	36	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Йод ламинария	1	0	0	0	0
Селен форте с витамином С	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	130	62.4	0.4	0.2	14.9
Итого	1132	62	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов с плавленным сыром	250	109	9.5	3.5	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб Энергия Здоровья [Фазер]	20	46	1.2	0.2	9.6
Клетчатка [Эубикор]	3	6	0.5	0.1	0.5
Салат из моркови с капустой	100	49.5	1.7	2.5	4.9
Итого	428	297	19	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриного филе	20	57	10.9	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	172	13	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша рассыпчатая	100	106	3.1	0.4	23
Гуляш из говяжьей печени	200	189.8	17.6	6.4	14.8
Салат свекла с чесноком	70	58.3	1.3	3.7	5
Итого	370	354	22	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3029	1394	84	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

12.11.2014 12:41

Мне тут нравится!

На сайте второй день, мне очень нравится. Эта лучшая программа из всех, которые я встречала и пользовалась. Все очень удобно и понятно! Большое спасибо разработчикам, вы большие молодцы!!!