ТаТьЯно4ка

08.11.2014 08:09

Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

Мой первый дневник. Нутриентов на самом деле намного больше,т.к. пью ФУКУСЫ( морские бурые водоросли),но в базе их нет,а в инете написано какие микро и макро элементы в них есть,а кол-во нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяночка	290	247.7	5.5	1.5	52.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	291	247.7	5.5	1.5	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шуба	100	150.1	7.3	10.2	7.2
Итого	100	150.1	7.3	10.2	7.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
котлеты	100	263.7	12.6	13.9	22.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
фолиевая к-та	1	0	0	0	0
Итого	416	320.8	15.2	14.2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	75	164	24.8	6.8	1.1
Итого	75	164	24.8	6.8	1.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
фолиевая к-та	1	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
фасоль	50	54.2	3.7	0.4	8.8
Соевый соус	2	1	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	221	165.5	5.9	0.9	32.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4103	1019.3	55.6	35	119.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin MooR 08.11.2014 08:31

Я тоже фукус ем Подмигиваю

. или пью?:o

ТаТьЯно4ка 08.11.2014 08:42

Я - Надежда, я его заглатываю с закрытыми глазами,и чтобы рядом не было ни кого Тошнит

Nadin MooR 08.11.2014 08:46

ТаТьЯно4ка, Широкая улыбка

.А я замачиваю в стаканчике и жую по утрам... Смущаюсь

Сейчас уже совсем легко. А вот сначала...И почему зачастую полезное такое противное? Хихикаю

ТаТьЯно4ка 08.11.2014 08:50

Я - Надежда, я так пробовала, и в кефире тоже,но мне легче быстренько заглотить и забыть. Пью 4 день,Вы давно принимаете? Есть изменения?

Ksan 08.11.2014 09:07

а что так плохо с кол-вом калорий, или просто "неточности"?

ТаТьЯно4ка 08.11.2014 09:12

Ksan, тяжеловато менять привычки. калорий мало,но кол-во еды огромное. к вечеру думала,что меня разорвёт. даже кефир не смогла попить. не хотела ,вернее не могла.

Ksan 08.11.2014 09:13

ТаТьЯно4ка, огромное кол-во воды, а не еды

ТаТьЯно4ка 08.11.2014 09:17

Ksan, да,я тоже вчера решила,что такое чувство насыщения даёт вода. раньше я не пила её в таком кол-ве. так,это же здорово,что я не сало с хлебом и не торт ем,а пью воду. с едой постепенно научусь,и буду доходить до коридора.

Ksan 08.11.2014 09:23

Nadin MooR 08.11.2014 09:40

ТаТьЯно4ка, я его курсами принимала, обычно по весне и осенью. А вот теперь понемногу добавляю постоянно, т.к. стараюсь, чтобы с нутриентами был порядок полный. Результаты...наверное, есть. Я за время нахождения на этом сайте похудела на 11 кг, чувствую себя отлично. А с приемом фукусов раньше сразу замечала, что отбеливались зубы. Прямо заметно белее становились. Не знаю, какая связь, но у меня было так. Подмигиваю

Иван Царевич 08.11.2014 09:44

Это не они случаем?

Ksan 08.11.2014 09:48

Иван Царевич, о почему йода нет?

Иван Царевич 08.11.2014 09:51

Ksan, ну эт у составителей надо спросить Надо подумать

Анна Швец 08.11.2014 09:55

не все водоросли являются источником йода
спирулина - источник железа и аминокислот. а морская капуста / ламинарии - источник йода
поэтому, бурые водоросли вполне могут и не содержать йода

ТаТьЯно4ка 08.11.2014 12:27

Иван Царевич, нет,это не они,но спасибо за участие. мои так и называются ФУКУСЫ. состав: фукусы сушеные дроблёные.