Вика
11.11.2014 23:10
11.11.2014
Опять меня жиры подвели. Завтра,надеюсь,смогу заняться
серьезно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 120 | 52.4 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.5 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
120
|
314.4 | 26.5 | 23 | 0.5 |
| Итого | 700 | 473.4 | 37.2 | 25.3 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 310 | 409 | 25.1 | 22.9 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 30 | 85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 3362 | 222.4 | 3.7 | 8.4 | 30.3 |
| Итого за день | 4522 | 1243 | 73.1 | 63.5 | 88.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
