Вика
12.11.2014 22:49
12.11.2014
По еде сегодня вечером решила расслабиться, а так-как МЗР уже
хорошо приучил,что расслабляться тоже надо с пользой, сделала
что-то наподобии суш. Точнее варенный рис с соевым соусом и семгу
палочками кушала.
Перегнула палку с жирами, решила яичницу для себя готовить без желтков - желтки мужу, мне белки. У него норма на 1.5 раза больше моей, ему можно. К тому же ему не надо худеть, только поддерживать вес.
Сегодня утром провожали мужа на работу в гору. Нашли очень хороший маршрут прогулки с дочкой. Муж помогает толкать в гору коляску, я потом в обход через парк спускаюсь. За одно солнышко хорошо поспала. И ещё сегодня пару снежинок видела.
Перегнула палку с жирами, решила яичницу для себя готовить без желтков - желтки мужу, мне белки. У него норма на 1.5 раза больше моей, ему можно. К тому же ему не надо худеть, только поддерживать вес.
Сегодня утром провожали мужа на работу в гору. Нашли очень хороший маршрут прогулки с дочкой. Муж помогает толкать в гору коляску, я потом в обход через парк спускаюсь. За одно солнышко хорошо поспала. И ещё сегодня пару снежинок видела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному без сахара |
100
|
18.2 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 450 | 351.7 | 28.4 | 22.4 | 10.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с сметаной |
210
|
525 | 19.5 | 38.6 | 23.7 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 260 | 673.5 | 23.2 | 39.9 | 54.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 119 | 1.1 | 1 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Бублики простые |
10
|
27.6 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 429.6 | 19.8 | 8.9 | 67.1 |
| Итого за день | 1080 | 1590 | 73.5 | 73.6 | 155.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кальмары в соевом соусе с рисом
133.3
7.2
0.9
23
8
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
