Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Всем доброго времени суток! Вот и второй день с Вами! Решила провести эксперимент, на ужин приготовила курицу с картошкой в рукаве. До сих пор не верится, что с таким разнообразным питание можно похудеть. И о чудо! Утром на весах опять -600 гр))) Видимо многовато во мне водицы))) Вера моя укрепилась еще больше. А так же прекрасное настроение!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	335	0	0	0	0
красная рыба в сметанном соусе	160	250.1	25.1	14.1	5
Итого	495	250.1	25.1	14.1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранатовый сок	200	126	1.4	0	30.2
Итого	500	126	1.4	0	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	63	153.7	4.5	0.6	31.6
суп куриный с лапшой	450	137.3	8.1	6.8	11.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	653	425.4	14.7	8.1	72.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской коктейль	112	138.9	2.4	4	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	188	107.2	2.6	7.7	6.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	480	0	0	0	0
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Желе с персиком	100	53	1.3	0	12
Итого	1017	384.1	7.5	15.2	29.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	220	598.4	51.3	43.6	0.2
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Итого	500	785.3	57.4	46.3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0
Итого за день	3825	1781.6	99.9	65.3	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 18.10.2014 06:14

У Вас так все вкусненько, начиная с завтрака. Витамин К увеличить можно с помощью овощей, и сразу волокна подрастут

Марина 18.10.2014 06:29

Ksan, Спасибо, за совет. Сейчас побежала готовить сырный суп-пюре с кабачком. Эксперименты буду продолжать, пока не найду золотую середину. А какие овощи посоветуете?

Ksan 18.10.2014 06:35

Посмотрите продукты лидеры (берите любые на вкус), но например, всего лишь 10 г петрушки выполнят норму за весь день по вит.К

Марина 18.10.2014 07:22

Ksan, спасибо))