Марина
20.10.2014 04:40
Дневник питания и тренировок за 19.10.2014
Вчера маленько расслабилась с питанием(( Сегодня буду более
внимательна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
95
|
258.4 | 22.1 | 18.8 | 0.1 |
| Картофель (Жарка) |
138
|
99.1 | 2.6 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 853 | 498.4 | 29.6 | 23.5 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт с зел. чаем |
18
|
62.1 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| Итого | 268 | 62.1 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сайра в лаваше |
152
|
604.8 | 14.4 | 54 | 17.8 |
| Итого | 152 | 604.8 | 14.4 | 54 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| гранатовый сок |
200
|
126 | 1.4 | 0 | 30.2 |
| Итого | 972 | 542.6 | 11.3 | 19.3 | 82.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Хлебцы Молодцы Лайт с зел. чаем |
18
|
62.1 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
200
|
183.8 | 36.8 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 528 | 382.8 | 43 | 8.7 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 3373 | 2174.3 | 94.7 | 117.7 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
20.10.2014 07:05
Бывает... Главное, чтобы это в привычку не вошло)))))))))
Lara
20.10.2014 07:34
Такая же история. В будние стараюсь держаться, в выходные
расслабляюсь))))
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
