Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

ура, все зелененькие))) правда по ощущениям переела, зато уложилась

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
кофе	300	36.3	0.6	0.3	8.1
Итого	374	230	12.1	10.2	22.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	186	37	1.1	0.4	7.8
Огурец без кожуры	71	7.1	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	51	121.4	4.1	0.5	25
Свинина отварная, по 1-390	131	488.6	29.5	41.3	0
Лук жареный по 2-56	27	67.8	1.2	3.6	7.4
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Итого	483	738.1	36.5	45.9	45.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
чай	300	7.5	0.9	0.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	14	72.3	1.6	4.2	7.6
Итого	1404	375	3.2	4.5	80.1
Итого за день	2722	1729.8	84.4	69.2	192.5