Mira

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mira

30.10.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

что-то приболела(( да еще инета целый день не было...белки и жиры недобрала, углеводы сильно перебрала..правда ккал в коридоре..поняла что без "советов" МЗР пока не справляюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	34	80.9	2.7	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	59	66.7	10	2.4	0.9
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	396	398.4	23.3	11.9	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фейхоа	94	46.1	0.9	0.8	9.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	19	63.8	4.2	4.9	0.5
Итого	131	152.7	6.5	5.9	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
мюсли	100	326	10	3	65
Итого	109	355.5	10.1	3	72.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	100	12.1	0.2	0.1	2.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	109	33.9	0.9	0.3	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из яйца	102	190	7.7	16.4	2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	99	195	6	1.2	39.5
шуба	163	195.1	10.9	12.6	9.6
Итого	364	580.2	24.6	30.2	51.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	300	7.5	0.9	0.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	800	7.5	0.9	0.3	0.3
Итого за день	1909	1533.1	67.1	51.6	199.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Котлеты свиные с морковью

Автор Юлия

Творожная запеканка

Автор Morfida