Limon99
22.08.2015 21:05
Дневник питания и тренировок за 22.08.2015 (молочно-яблочно-кабачковый)
Сегодня нет печени и скумбрии, но рейтинг вполне приличный -- 94
. Блюдо дня --
оладьи из кабачков: на 600 грамм -- яблоко, ст. ложка муки, яйцо и
никакой тяжести в желудке от почти двухсот грамм изделий
.
. Блюдо дня --
оладьи из кабачков: на 600 грамм -- яблоко, ст. ложка муки, яйцо и
никакой тяжести в желудке от почти двухсот грамм изделий
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной с семечками |
95
|
191.5 | 6.8 | 2.7 | 35.2 |
| Окорочок жареный |
96
|
199.7 | 27.3 | 8.9 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
230
|
135.2 | 6.5 | 7.2 | 10.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
27
|
39.2 | 4.6 | 2.3 | 0 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 731 | 714.6 | 50.3 | 24.3 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
185
|
108.2 | 4.8 | 3 | 15.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной с семечками |
90
|
181.4 | 6.5 | 2.5 | 33.3 |
| Капуста тушеная |
60
|
27 | 1.4 | 1 | 3.1 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
155
|
91.1 | 4.4 | 4.9 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Фукус сушёный молотый |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 662.2 | 32.9 | 27 | 70.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок жареный |
44
|
91.5 | 12.5 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб пшенично-ржаной с семечками |
93
|
187.5 | 6.7 | 2.6 | 34.4 |
| Оладьи из кабачков |
190
|
111.2 | 4.9 | 3 | 15.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
125
|
73.5 | 3.6 | 3.9 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 632.9 | 31.9 | 23.7 | 70.9 |
| Итого за день | 3977 | 2009.7 | 115.1 | 75 | 211.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Liones
22.08.2015 21:15
Хороший рацион! Вкусный))) Утащила рецепт оладушек, спасибо
, а
то куча кабачков, надо их как то съедать...
, а
то куча кабачков, надо их как то съедать... 
Алла 123
22.08.2015 21:28
Класс!
точно))) ну
а вообще, чего комментировать такой дневник питания? тут недавно
кто-то уже писал, что если ошибок в питании нет, то и
комментировать нечего))
Татьяна Стрелкова
22.08.2015 22:05
Я то же такие оладушки часто готовлю. Кстати летом избыток
кабачков, я натираю на терке, солю, отжимаю лишнюю жидкость.
Раскладываю по порциям и кладу в морозилку. А зимой достаю и балую
своих домашних такими "летними" оладьями.
Limon99
22.08.2015 22:05
Limon99
22.08.2015 22:11
Liones
22.08.2015 22:14
Татьяна Стрелкова написал:
Раскладываю по порциям и кладу в морозилк
эээ, а так тоже можно, да :o ? и кабачки потом нормальные на вкус, вы из них что то еще готовите после разморозки, ну кроме оладушек? это я интересуюсь чисто в практических целях! замораживаю зелень, ягоды, тыкву.... а вот кабачки ни разу не додумалась...
Татьяна Стрелкова
23.08.2015 00:17
Liones666, Готовлю только оладьи. Мои
дети, только в таком виде кабачки кушают. На вкус получаются такие
же как и из свежих.
Liones
23.08.2015 00:19
Татьяна Стрелкова написал:
вкус получаются такие же как и из свежих.
спасибо! попробую заморозить, а то урожай кабачком огромен)))
