Маруся
01.12.2015 21:02
Дневник питания и тренировок за 01.12.2015
Случайно увидела рекламу листата мини, не знаю что это такое, но
мульт забавный. Только в конце нужно заменить листату мини на
любимое нами приложение МЗР. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
40
|
123.2 | 4.1 | 0.6 | 29.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 96 | 349.3 | 9.2 | 12.4 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
127.5 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 778 | 491.8 | 33.2 | 24.9 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рисовая каша |
110
|
97.1 | 2.4 | 0.9 | 19.9 |
| котлеты |
44
|
104.5 | 7.8 | 6.1 | 4.6 |
| Итого | 157 | 201.6 | 10.3 | 7 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 680 | 248.6 | 6.7 | 14.8 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
350
|
217.7 | 29.4 | 3.5 | 17.2 |
| Рыба (филе) отварная |
50
|
82.5 | 9.8 | 3 | 4.4 |
| Итого | 400 | 300.2 | 39.2 | 6.5 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 150 | 287.5 | 21.2 | 5.1 | 40 |
| Итого за день | 2261 | 1876.6 | 120.1 | 70.7 | 197.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
йога
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Время: 120 мин
1
5
Маруся
01.12.2015 21:03
Кто согласен - жми класс!
Бетти Ханг
29.12.2015 12:16
Маргарита, поздравляю с наступающим
Новым годом!!! Пусть в Новом году вашим самым смелым начинаниям
сопутствует удача!
Маруся
01.01.2016 17:56
Спасибо большое! И я Вас поздравляю с Новым Годом! Желаю здоровья и
чтоб сбывались все мечты!
Валентина Валентина
01.01.2016 19:36
Бетти
Ханг, Спасибо за поздравление. Как хочется простого
человеческого счастья, что-бы без стрессов и болезней.
Валентина Валентина
01.01.2016 19:57
Видать сказывается новогодняя ночь. Влезла на чужую страничку да
еще и поздравление приняла за свое.
