Дневник питания и тренировок за 18.07.2015

Маргарита, какая же Вы молодец! И йога по полтора часа, и бегаете, и в тренажерный зал ходите. Замечательно!

Tessa Wood, спасибо, сама не знаю как еще жива, недосып конечно есть. А еще иногда думаю, что проще бы было просто меньше есть, что б потом так не убиваться, или хотя бы не переедать как у меня иногда бывает. А происходит это когда я говорю себе - все я устала, устала от много, а главное от этой гонки  за идеальными формами, от работы и т. д.

Маргарита, желаю Вам внимания и сочувствия к себе, чтобы чувствовать ту грань, где усталость уже непродуктивна, будьте добры к себе, читаю Вас и вижу - Вы умница! Может быть изнутри ситуации это не всегда заметно, но Вы делаете для себя очень много, не жалейте себе похвалы =) Прорвемся)

Маргарита, а я иногда один раз в неделю устраиваю разгруз. и в этот день ем чуть больше, т.е. в серединке коридора и ничего не делаю. силы появляются на всю неделю.

Маргарита, 

Маргарита написал:
А еще иногда думаю, что проще бы было просто меньше есть, что б потом так не убиваться, или хотя бы не переедать как у меня иногда бывает

вот я тоже вечером, когда отдуваюсь за съеденной за день, корю себя и зарекаюсь больше не есть так много но на след.день все начинается по новой

Tessa Wood, Спасибо огромное за Ваши добрые слова, за Вашу поддержку, иногда этого так не хватает. 

Олеся, У меня это воскресенье, но правда бывает еще какой нибудь день

Ари Печенюгина, Я тоже долго так жила, но это в прошлом, сейчас я учусь себя не ругать, говорю себе, что это был читинг.

Олеся, поясните, пожалуйста, что это у Вас за день такой? Разгруз, но едите больше - что это значит? И что такое серединка коридора? Это какой-то день, когда можно съесть вкусняшку, так я понимаю (наверное, неправильно поняла =)

Tessa Wood, обычно я стараюсь есть на нижней границы коридора, чтобы был больший дефицит. вкусняшку в виде горького шоколада позволяю себе каждый день, потому как у меня работа связана с умственным трудом. Не тем, что под ним обычно понимают. А реально умственным...сложные расчеты на прочность и т.п. Без этого допинга меня с работы выпрут. Так как моим коллегам - мужчинам дело нет до моего похудания, а разработку изделий и чертежей изволь в срок делать. Поэтому мне реально приходится много думать моими извилинками. Без шоколада ни-ни. А в день отдыха или как его называю разгруза я ем чуть больше, т.е. в серединке коридора и тунеядничаю. Т.е. никаких физ нагрузок и тренировок. Обычно его устраиваю, когда, например, в предыдущий день перестаралась с активностью и силы есть только на то, чтобы созерцать экран монитора.

Олеся, а какой дефицит создаёшь? Просто я тоже так поступаю, а близкий человек уже со свету сживает, кричит, что я себя голодом морю.

Олеся, спасибо большое за пояснения!

Надекжда акп, вообще, если без спорта, то дефицит больше 500 не реально. иначе там ниже основного обмена и я реально на первый порах с дефицитом 1200 и т.п чувствовала себя не айс. Теперь такое издевательство оставила на раз в неделю. Делала разгрузочный день на огурцах и кефире. Понравилось. Есть не хотелось почти, а дифицит был заоблачный, тк. всего 760 ккалорий. А так страюсь не меньше 500, считаю, что  с моим заболеванием выше нет смысла...тогда худеть не буду. Где то читала, что у людей с нарушенным обменом веществ и гормональным фоном надо отнимать еще 200 ккалорий. В итоге, если по среднему тут выходит 400 ккалорий дефицит, то я накидывать стараюсь еще 300 спортом. В итоге в отдельные пладотворные дни дефицит около 700 ккалорий. И при этом комфортно. Т.е 400-500 питание + 200-300 спорт. Спортом иногда поболее, когда сил хватает.

Олеся, я вот не знаю как быть, около 20дней дефицит был 1500-1700 (только прошу не ужасаться и камнями не бросаться) , а теперь боюсь если буду больше есть не пойдёт ли плюсом? Минимум-1383, но вот можно ли теперь столько есть? Организм ведь привык уже к большому дефициту. 

Надекжда акп, я когда начинала. у меня пару дней тоже дефицит был 1200,1100, но пока вроде пронесло с новыми кг. Сейчас на работу вышла не до голодания. И стресса меньше. У вас весы электронные? Можете если вес особо не прыгает попробовать добавлять по 100 ккалорий и смотреть за поведением организма. Но такой дефицит даже для нас с вами это перебор. Солидарна с вашим мужем...вы так с голоду помрете!

Олеся, попробую постепенно. Только это не муж говорит. я ведь писала, что ему это фиолетово. Это у меня есть такой близкий человечек, даже не знаю, как правильно её назвать, подруга не подходит. Это какой-то Ангел Хранитель. Вот она каждый звонит и придирчиво выпытывает, что сегодня я ела и в каких количествах, а так как она медик, то сами понимаете,как реагирует.