Jakonda_2023 (МЗР)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jakonda_2023 (МЗР)

16.08.2023 08:28

Дневник тренировок за 13.08.2023

Вот такую тренировку сделала сегодня!
Интересно знать по этому дневника примерно сожгла 143 ккал а по приложению от Майкрософт в котором занимаюсь на много больше!🏋️‍♂️🤷‍♀️
Знаю,что силовые тренировки расход маленький так что вечером не буду шиковать много по еде!
P.S Фото мой окорочок 🙈🍗😂

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	5	5

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	6	8	8	8	300

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	8	8	8	8	320

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	5	45
Вес снаряда	30	25	25	25	35	1225

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	11	11	11	11	440

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	9	9	9	9	360

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	12	54
Вес снаряда	60	60	60	60	3240

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 339 раз

Тоннаж: 5885 кг

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%